准妈妈都害怕生病，听到的、看到的那些因为疾病致使胎宝宝畸形的例子足以让她们谈“病”色变，所以一说有流感、病毒，准妈妈们唯恐避之不及，惹病上身，纷纷采取各种防御措施，其中增强免疫力是最有用的防护措施，也是常驻准妈妈体内的保护大使。 免疫力，日常生活所说的的抵抗力，是指人体与生俱来的自然抗病能力。就像感冒有时会自愈，“自愈”并非疾病真的自生自灭，而是我们借助身体...
都说属猪的孩子好福气，不少女士选择在今年当上了准妈妈，但随之而来的怀孕期间吃什么、怎么吃，成了她们最犯愁的问题。其实，只要根据孕期不同阶段的不同需求，进行合理的营养配餐，孕育出一个既健康又聪明的宝宝很容易。 a. 孕早期（1～3个月） 怀孕早期，由于胎气上升，直接影响到了子宫上面的胃，因此，有些准妈妈不想吃饭，动不动还有点恶心、想吐。不用怕，这都属于正常的生...
...水即成。感冒时一天喝上500至1000cc，流鼻水减轻了，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，甚至可因此不药而愈。柠檬富含维他命Ｃ，具有抗菌作用、免疫效果、协助骨胶原生成等多种功效，平时亦可多喝热柠檬水，来保养身体，补充维他命Ｃ。 专家解析：热柠檬水适风热感冒柠檬富含维他命Ｃ，可以抗菌及提升免疫力，有开胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在风热或挟暑的感冒较合适。...
...月被 痛经 困扰，而且其中超过50%和你一样属于找不出原因，也无法彻底根治的 原发性痛经 。你更没想到的是，原来你们完全不必那么“痛”，可以动员全身解救“痛经”。 ☆大肠： 便秘 引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫 紧张 收缩，引发短时的 剧烈疼痛 或加重痛经症状。 建议：饮食清淡易消化 分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈...
...月被 痛经 困扰，而且其中超过50%和你一样属于找不出原因，也无法彻底根治的 原发性痛经 。你更没想到的是，原来你们完全不必那么“痛”，可以动员全身解救“痛经”。 ☆子宫：经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成 盆腔瘀血 ，加重经期疼痛和 腰背酸痛 。 建议：保持头低臀高姿势 分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能...
...月被 痛经 困扰，而且其中超过50%和你一样属于找不出原因，也无法彻底根治的 原发性痛经 。你更没想到的是，原来你们完全不必那么“痛”，可以动员全身解救“痛经”。 ☆血管：疼痛导致交感神经 紧张 、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。 建议：加热身体 分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑...
...月被 痛经 困扰，而且其中超过50%和你一样属于找不出原因，也无法彻底根治的 原发性痛经 。你更没想到的是，原来你们完全不必那么“痛”，可以动员全身解救“痛经”。 ☆大脑：研究发现大脑 紧张 会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导...
...月被 痛经 困扰，而且其中超过50%和你一样属于找不出原因，也无法彻底根治的 原发性痛经 。你更没想到的是，原来你们完全不必那么“痛”，可以动员全身解救“痛经”。 ☆雌激素：处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。 建议：利用天然食物补充雌激素分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌...
准妈妈在妊娠期内要注意补充微量元素，虽然这非常重要，但在补充时也应该保持一份警惕，尤其是在选用孕产妇专用复合维生素制剂时，更要留意剂量，以免补充过量。 碘 过量补充碘会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，准妈妈只要正常饮食，便能保证摄入足够的碘，而无需额外补充。 钙 准妈妈通常无需对补钙过于紧张，只要合...
菠菜的科学吃法 在以前我提到准妈妈在孕期要多吃板栗和花生，那么，准妈妈也要多吃一些蔬菜，而菠菜是准妈妈应多吃的蔬菜中的一种。 菠菜又叫波斯菜，特点是柔嫩味美、营养丰富，食药兼优，菠菜中不仅含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素和多种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质。 在平时多吃蔬菜是有很多好处的： 1.可以通肠导便，防治痔疮。 2.可以保持人体健康、增强抗病能力。...
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