很多人习惯长跑时大口呼吸，以便摄入更多的氧气。天气转凉后，这种呼吸方法并不科学。如果此时张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起 哮喘 、咽炎。 长跑促进人体各个器官的循环，特别是呼吸系统。天气转凉时，应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸。鼻腔表面有一层黏膜，里面有丰富的毛细血管，血液流经黏膜时，散 发热 量，就能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿...
张大安，唐魏州繁水（今 河南 南乐）人。仪凤二年（667）拜相，同中书门下三品(宰相)，受到章怀太子倚重。永隆元年（680）罢相，贬为普州刺史，终于横州司马任上。
张大烈 又名张澄江。1911年出生于长泾镇望族。初中毕业后，考入 上海 美术专科学校西洋画系。1929年留法深造。入国立巴黎高等美术学校，学习雕塑艺术。1931年，张大烈在旅法革命家何香凝的启迪下，关心祖国的命运。何香凝回国前，亲绘梅花、猛虎各1幅相赠。1936年10月张大烈学成，携妻子司爱伦（波兰人）转道苏联回到长泾，致力于家乡的教育事业。1937冬江阴沦...
初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛，这是不是病，原因是什么呢? 一般健康人在长跑时出现 胸痛 ，大都是由于呼吸不得法引起的。 一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度 紧张 ，以致引起呼吸肌的...
...。最后，深呼一口气，调整好情绪。这时，你可以起跑了。 起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑时脚的着地动作有两种：一种是脚前裳或裳外侧着地。这种跑步方法速度快、效果好，但比较费力，它适合于专业运动员。另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后部肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适合于大多数人，用...
冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等，在长跑时应当注意以下的问题： 做好准备活动 清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、...
冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。 1.做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部...
冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？ 做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血...
长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动，使心肌收缩力加强，心输出量增加，氧的吸收和运输效率提高。因此，长跑能对心肺功能产生较好的效应，长跑锻炼使 人精 力充沛，体力增强。 长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动，使心肌收缩力加强，心输出量增加，氧的吸收和运输效率提高。因此，长跑能对心肺功能产生较好的效应，长跑锻炼使人精力充沛，体力增强。现代研究发现，长跑锻炼可以促进脂肪...
...畅通，从而消除因寒冷造成的不适。 需要提醒的是，由于生姜中含有大量姜辣素，如果空腹服用，或者一次性服用过多，容易刺激肠胃。而且常吃会引起 肝火 旺，所以一般情况下， 肝炎 病人忌吃的， 口干 、 便秘 、患 痔疮 的病人也要少吃。另外，腐烂的生姜中含有 黄樟 素，可使肝细胞变性、坏死，因而也不宜食用。在食用时可以选择将生姜切成一小片，慢慢地放在口中吞咽咀嚼。
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