随着年龄增长，老年人身体机能日渐衰退，特别是关节很容易过早老化，进而导致老年人动作迟缓、行动不便。其实，仅靠日常的活动锻炼是不能满足关节的需要；而是要有针对性的锻炼。现介绍一组关节操，老年朋友可以试试。 1.取坐位或者是依墙而站，先抬起一只脚，另一脚的脚掌从前至后旋转，两脚需交替进行。 2.用力伸屈手指，速度由慢渐快，左右手交替进行。 3.双臂轮流举过头或是...
练太极拳时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，膝关节的负重很大。如果长时间过量、单一地进行锻炼，就容易导致髌骨软骨病。患者自觉膝痛、膝软无力，休息后疼痛减轻，但若恢复较大运动量的锻炼，症状就会重新出现并且加重。所以，练拳时要注意以下几点： 1.选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开坚硬的水泥地或石板地。 2.练拳以前，要有针对性地做准备活...
...总书记三度上门拜年的殊荣，有着在某些人看来是“通天“的便利，但熟识的人们从来不会想到走他们的后门，因为他们对此的回答只有一个字： “不!” 不老的爱情对老年人的身心健康非常重要。真正懂得爱，又爱得最深的，正是风雨同舟几十年的老夫老妻。钱学森和蒋英携手相伴度过了他们人生的大半时光。夕阳无限好，人间重晚情。他们不但在生活上相互关心、照顾、体贴，更在精神上相互支持...
...人说，书里写了很多情爱，有家乡的情爱、战友情爱、夫妻情爱、事业情爱，这句话启发了张良，“虽然老了，但对电影事业的情爱、对家庭和妻子的情爱永远不老，于是就定了‘情爱不老’这个书名。” “情爱不老”也是这对相濡以沫的模范夫妻的真实写照，他们乐呵呵地走过了五十多年的风雨坎坷，男的乐观善良，女的坚强热情。谈话时，两人嘴里还时不时蹦出一些幽默的话语，当问起两人是否有过...
关节 ，出《 灵枢 .官针》：“ 病水 肿不能通关节者”。 中医学 对关节一词之用有两种不同含义。其一为 解剖 部位名，即骨与骨相接之处，有屈曲伸展并旋转活动功能者，称为关节。如 肩关节 、 肘关节 、 髋关节 、指（趾）关节等等，另有不能屈伸旋转活动者则为 不动关节 ，如腰 骶 关节， 骶尾关节 等。其二则系 疮疡 痈疽 病势发展之时日顺序之名词。《 外科...
凡平时习战，人必重甲。荷以重物，勉强加之，庶临阵身轻，进退自速，是谓练身之力也。
凡人之血气，用则坚，怠则脆。劳其筋骨，饿其体肤，大人且然，况兵乎？不宜过于太甚。是谓练心之力也。
“练拳须明理，理通拳法精”，理就是阴阳，明白阴阳之理就能提高太极拳艺，就能为健身养身提供指引。深谙阴阳之理的医学，养身家，太极拳家总会讲到要顺应四季的阴阳消长进行锻练。所以练太极拳，对阴阳之道应广泛深入地加以学习和研究。 古人说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”是万物的起源，生死的根本，有很大的道理在其中。天为阳，地为...
健美操，四时可练。但是，专家们指出，在瑟瑟秋风中坚持练健美操，更有助于提高因秋凉而衰退的人体机能活动，加速血液循环，在秋风秋雨中不会失去平衡，保持精神状态的轻松愉快。下面向您推荐一套宜于秋季练的健美操。 第一，向前弯腰转体。两脚分开站立，与肩同宽，脚掌平行。向前90度弯腰，双臂自然下垂（头和背部在同一条线上）。上身向右、向左转，同时两臂随身体转动用力摆动，肌...
...美国有氧体适能协会中国区教官闫小虎告诉记者，孕妇练习瑜伽比常人更容易受伤，因此指导起来更精细、更难把握。“怀孕后由于体内激素水平的改变，人体关节腔内液体较多，肌肉变得比平常柔软，也比普通人更难用疼痛来判断运动伤害。所以，一些拉伸动作会更容易造成韧带不可恢复性的伤害。” 许雅娟也告诉记者，如果运动不当或时间过长，或者在不适合的孕期阶段练习，还会造成早产、胎膜早...
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