吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善 焦虑 、 紧张 、 忧郁 等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。 此外， 咖啡 、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入...
一项新的研究显示，坚持大量食用全麦食品特别是富含纤维谷物的人，患上糖尿病的风险会少得多。 美国波士顿塔夫脱大学、美国农业部人类营养与衰老研究中心的研究人员说，在饮食中摄入全麦食品的人，可以预防或减少新陈代谢综合症的患病风险。研究发现，每天食用三餐或者更多次全麦食品的人有助于身体健康。这些人的胰岛素敏感性较好，患上代谢综合症的可能性较小。对2800人进行研究的...
在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、 疲劳 、头疼、等症状。近日美国联合内容网站介绍了几条简便可行的方法来克服这些经前不适症状。 缓解经前 焦虑 吃点蔬菜 女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改...
如果只喝几次饮料，就可舒缓 经前综合症 引致的不适，有哪位女性会拒呢?美国研究出一种含醣(碳水化合物)的新型饮料，据说女性在月经前5天喝这种被称为pmsescape的饮料每天两次，就可以抛开pms(经前综合症)的烦扰。研究人员说，这些患上轻微至中度经前综合症的女性服用了这种含有血清素(serotinin)的饮料后，情绪反复和 发热 的症状得到了舒缓。含有碳水...
《2005年美国居民膳食指南》中，明确要求每个成年人每天要食用三份全粮制品。在较多食用全麦和粗粮的美国人中，患 心脏 病和癌症而死亡的人数要低得多。 全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素（叶酸、烟酸、硫胺素）、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物。 全麦是...
...宝宝臀部进行护理。因为很多事实证明，如果在宝宝腹泻期间，疏忽了臀部的护理，极容易引起尿路感染和肛瘘。 卫生习惯好 肠胃少受伤 幼儿的肠胃道本来就不如成人健全，发生肠胃症状的机率较高。平时家长应保持自己及幼儿的良好卫生习惯，像是： a.幼儿喝的水及食物应完全煮熟。 b.餐具应洗净及消毒。 c.餐前应用肥皂彻底洗净双手。 d.给予副食品时，应先观察有无过敏现象。
经前综合症 症状一般在月经来潮前4-14天之间出现，与月经周期血液中的荷尔蒙水平变化有关。当经前综合症来临时，很多都表现很想吃甜食尤其是巧克力的欲望，因为巧克力会使身体的不适症状有所缓解。 为什么会这样?美国医学专家认为巧克力可以提高脑内血清素的浓度，而血清素越多，人就越会感到精神愉快。专家指出，除了巧克力之外， 梅子 、 茄子 、 西红柿 、菠萝、 胡桃 ...
经前泄水 ，病证名。见《 傅青主女科 》卷上。指每在经前泄水三四日，而后方行经者。多因 脾虚 水湿停聚，运化失职，以致经水之血欲流注于 血海 而为水湿之气乘之，故先泄水而后行经。治宜 补气 健脾 除湿 ，方用健固汤、 参苓白术散 等。
经前腹痛 ，病证名。指经行之前出现下腹部疼痛，经行后即愈。多因 气滞 、 血瘀 、 寒湿 凝滞等所致。《 叶天士 女科诊治秘方》：“经水将来而脐腹绞痛，此 血涩 不行，以作痛也。宜服 通经 汤（ 四物汤 加 川楝子 、 小茴香 、 槟榔 、 延胡索 、 木香 。水煎， 食前服 ）。”可参见 气滞痛经 、 血瘀痛经 等条。
经前便血 ，病证名。见《 简明中医妇科学 》。指每月行经前一二日 大便 时下血。多因嗜食辛辣燥血之物， 热郁 肠中， 大肠 与 胞宫 同居下腹，经行之前，胞中气血俱盛，引动肠中 积热 而迫使 大便下血 ；或因脏虚， 脾虚 不能统血，肝虚不能藏血，肾虚不能制火而致经前便血。 血热 者，兼见 口苦 咽干 ，渴喜冷饮， 面赤 唇燥，大便干， 经量 少而稠粘，色紫红...
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