伏案工作久了，总感觉肩颈不舒服，两边肩膀总会隐隐酸疼。但需每天面对电脑的我，却没有办法缓解这一症状。虽然也知道，长期在电脑前工作对身体不好，但只要一工作，又常常忘记了自身的健康。 直到那天，当我做完一个文案，准备休息时，发觉肩膀疼得厉害。无奈之下，只好跑到楼下的中医理疗室，接诊医生对我说，这是劳损所致。因为每天工作总保持一个姿势，时间久了，就会造成肌肉损伤，...
据统计，伏案工作或学习时，若忽略了乳房的，约有20％的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。 ▲ 坐姿不当 危害乳房 注意姿势人斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌...
长期伏案工作，运动较少，我的腰椎、颈椎和肩部都出了毛病，整天酸困不堪，除此之外，头部也因为缺氧的缘故，昏昏沉沉一团糟。见此情况，我的一个朋友推荐我做爬走运动，我欣然接受。 一段时间后，我的上述症状真的减轻了，效果特别好。 爬走其实很简单，在床上、地板上或在草坪上都可以进行。具体做法是模仿动物的姿势，双手着地，两膝盖也着地，腰部放松，头向上仰起，向前爬行。爬行...
...下，做一套简单的“拍打操”，便能迅速打起精神来。 在新出版的《女人的三春·生理期、坐月子》一书中，台湾著名健康教育专家庄淑 博士建议：新妈妈每天大约到了下午四点，最容易感到疲倦，下班后最好直接回家，先休息一阵子让精神恢复，然后再来做家务。 武警总医院妇产科副主任李瑞霞对此表示十分赞成，她说，即使对于一般人来说，经过一天的紧张工作，下午四点也会开始觉得疲惫，何...
据统计，女性伏案时，如忽略了乳房的保健，约有20％的人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的不适症状。这些症状日趋增多，对女性乳房的健美危害甚大，因此必须及时预防。 首先，注意姿势。人斜着或趴在桌上办公，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌缘等硬物压迫近15小时，会阻抑乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。日本一些公司的女职员认为：上身基本挺直，胸脯离开...
职业枯竭 (Job Burnout)又称“ 工作倦怠 ”，是指在工作重压下的一种身心 疲惫 的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。 工作倦怠的原因 1、社会大环境因素 职业枯竭 产生于特定的环境氛同中。社会变革的加快，竞争越来越激烈.生活节奏的加快是产生枯竭的原因之一。现代中国社会的发展给现代职业人带来了机遇也有很大的挑战，竞争的加剧，不稳...
（work therapy） 心理治疗 方法。旨在通过工作活动，排除心理困扰。其作用：（1）转移注意力，减轻 症状 ；（2）提供人际交往机会，使人保持社会功能；（3）使人体验到生活的意义，重建自尊与自信；（4）培养劳动习惯，训练劳动技能，增强适应社会生活的能力。有许多方式，常用的有园艺、手工制作、缝纫、编织、木工、饲养动物等。临床运用宜考虑患者的具体情况和病...
...虽然用的是洗衣机，但衣领要搓洗，双手合拢，搓洗数次，锻炼手指关节。再就是晾晒衣服，举高胳膊那一瞬间，其实也在放松肩周肌肉，缓解长期在电脑面前工作给胳膊带来的酸痛肿胀感觉；抬起头来晾衣服，也将脖子无意间拉长，缓解颈椎的疼痛。 洗车操、整理衣柜操、卫生间清洁操……林林总总，都是各种锻炼身体操。 资料显示，经常做家务劳动的人，每周能消耗2000卡路里热量，患心血管...
...操有许多种，由戴居云等主编的《男性更年期防病与保健》一书介绍的防老操简便易学，确实具有保健和防老的功效。这是一套为预防人体衰老而制定的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。 (1)深呼吸：两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。 (2)伸展：两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。 ...
工作生活质量 （Quality of Work Life，QWL） 什么是工作生活质量 起源于20世纪30年代的“霍桑实验” 工作生活质量也称为“劳动生活质量”，它是根据 “生活质量” 引申而来的术语。 工作生活质量的理论基础来源于英国塔维斯特克所提出的社会技术系统的概念，该概念的基本思想是为了提高组织工作效率，不能只考虑技术因素，还要考虑人的因素，使技术和...
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