许多女性朋友经常做仰卧起坐来减肥，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。其实，只做仰卧起坐而不配合其他运动，反倒有可能导致腰围增大，只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来。 许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子。 但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子...
做仰卧起坐，很多人以手抱头是习惯性的仰卧起坐的姿势。但最好不要从后面紧紧抱头做仰卧起坐，因为做仰卧起坐时双手抱头会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。 当锻炼者在抬起上身的过程中会下意识地双手用力、使劲抱头，增加了颈椎受伤的机会。 正确姿势是，仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。借用腹部的力量，慢慢地挺直上身，注意腰部不要离开地面。缓...
...题。 治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。这是因为，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有： 仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。 提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。 固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别...
...大的痛苦。 提肛运动防止 痔疮 和 脱肛 提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防 肛门松弛 ，对防治期 痔 疮和脱肛颇见功效。方法(作、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动；则效果更好。屈髋体肛运动的效果更好，方法是：仰...
... 治疗 频繁遗精 ，可以采用运动疗法。这是因为，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有： 仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。 提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。 固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别...
孩子有病，当然要给他吃药啦！但很多家长对喂药给孩子吃这件事情并不够“专业”，往往犯错了而不自知。这包括喂药方法、储存药物方法，以至使用一些成药的常识等。 以下陈列了一些常犯的错误，并告诉大家正确的处理方法。 错误一： 用一只普通汤匙或茶匙来量药水喂给小朋友吃，而不用专门为小朋友而设的量药水用试管形匙。 随便用一只平常用的匙来喂药水，很容易喂了太多或太少的分量...
很多人嘴 唇干裂 时，会在短时间内大量喝水。但是这种方法实际上会起到“水 利尿 ”的作用，反而会使机体的水分减少，加重缺水的状况。还有的人会涂牙膏、润肤露、香脂等，这些都有可能引起局部皮肤 继发感染 。 当感觉嘴唇发干时，可涂少许 硼砂 甘油、润唇膏或食用油，防止干裂发生，并服用维生素b2，每日3次，每次1―2片，局部可涂用 冰硼散 或云南 白药 。 春季风...
腰围 （waist circumference，WC），是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。 世界卫生组织 推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测 肥胖症 ，很少发生错误。 测量办法：将带尺经脐上0.5至1厘米处...
...内抽送幅度太大，射精后仍继续抽送，阴道就会进入空气（因射精后阴茎软缩，不能充满阴道），精液便产生气泡，妨碍受孕。因此，要提高受孕机会，除了采取正确姿势（如臀部垫高，也是防止空气进入阴道的方法）外，阴茎应在阴道内做适当的运动，避免空气进入阴道；射精前几秒钟，阴茎切莫抽出再插入射精；射精后也不要马上抽出阴茎，双方应静静停留一会儿，以免空气进入阴道，精液流出阴道。
走路的姿势不好，会导致腿部的 肥胖 ，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。 下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 踢着走 ：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子， 会有一种习惯就是踢着走。 踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步...
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