...一，不但通过口腔摄取营养物质，而且各种各样的 细菌 、 病毒 、 寄生虫 卵也可通过口腔进入人体，“病从口入”是尽人皆知的道理。做好口腔卫生保健，不仅可以预防口腔和牙齿的 疾病 ，而且可以有效地防治多种全身性疾病。 口腔病灶 不能及时正确治疗，就会影响机体免疫功能，可引起很多疾病，如急性和亚急性 心内膜炎 、 肾炎 、 风湿热 、 关节炎 、 白血病 、 恶...
头发 保健，又称头发健美或美发。中国人美发的标准是：发果而有光泽，发粗而密集，发长而秀美。故未老发早灰白，发枯焦稀疏、 脱发 等均属病态。头发除了是健康的标志外，它本身还有保护 头部 和 大脑 的作用，同时健康秀丽的头发又有特殊的 美容 作用，使人显得精神饱满，容光焕发。 头发与 五脏 的关系十分密切，头发的荣枯能直接反映出 五脏气 血的 盛衰 。五脏的 生...
运用传统的 气功 方法进行自身 行气 的锻炼，以达到增强体质、抗病防老的目的，这种 养生 益寿的方法，称之为气功保健。 气功保健是指通过 调心 （控制意识，松弛身心）、 调息 （均匀 和缓 、深长地 呼吸 ）、 调身 （调整身体姿势、轻松自然地运动肢体），使身心融为一体， 营卫气血 周流， 百脉 通畅， 脏腑 和调，以达到强身保健目的的传统养生方法。 气功是...
一、针刺保健的概念 针刺保健，就是用 毫针 刺激一定的 穴位 ，运用迎、随、补、泻的手法以激发 经气 ，使人体新陈代谢机能旺盛起来，达到强壮身体，益寿延年的目的，这种 养生 方法，称之为针刺保健。 针刺保健与针刺疗疾的方法相同，但各有侧重。保健而施针刺，着眼于强壮身体，增进机体 代谢能 力，旨在养生 延寿 ；治病而用 针法 ，则着眼于纠正机体 阴阳 、气血的...
一、 保健灸 法的概念 在身体某些特定 穴位 上施灸，以达到和气血、 调经 络、养 脏腑 、益寿延年的目的，这种 养生 方法称之为保健灸法。保健灸不仅用于强身保健，亦可用于久病体虚之人的健康，是我国独特的养生方法之一。 保健灸法，流传已久。《 扁鹊心书 》中即指出：“人于无病时，常灸 关元 、 气海 、 命门 、 中脘 ，虽未得 长生 ，亦可得百余岁矣”。说...
颜面保健，又可称 美容保健 ，古人谓之“驻颜”。面容美是指面色红润，洁白细腻，无明显 皱纹 和 雀斑 、 皮肤病 等。中国传统美容保健有广义和狭义之分，广义者，是指养护颜面、须发、 五官 、 皮肤 、机体等，提高其生理功能；狭义者，是专指用传统方法护养容颜。本书所谈内容仅指狭义范围。颜面保健实质上是 抗衰老 ，永葆“青春容颜”，使人洋溢健美的活力与魅力。 一...
进步保健关系到饮食营养能否更好地被机体消化吸收，故应予以足够重视。现择其要，归纳如下： 一、进食宜缓 进食宜缓是指吃饭时应该从容缓和，细嚼慢咽。《 养病庸言 》说：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。这样进食，既有利于各种消化液的分泌，食物易被消化吸收；又能稳定情绪，避免急食暴食，保护 肠胃 。 急食则食下易化，暴食则会骤然加重肠胃负担，还容易发生噎、呛、咳...
... 灵枢 .大惑论》指出：“ 五脏六腑 之 精气 ，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也， 营卫 魂魄 之所常营也，神气之所生也”。因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系。 眼睛是“视万物，别黑白、审短长”（《 素问 .脉要精微论》）的器官，眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大。历代 养生 家都把养目健目作为养生中的一项重要内容...
...重要原因，也是许多老年 慢性病 的起因。《 景岳全书 .中兴论》强调：“故人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”，说明中年的 养生 保健至关重要。如果调理得当，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防老年病，可用延年益寿。 二、养生指导 （一）精神少虑 中年是承上启下的一代，肩负社会、家庭的重担，加上现实生活中的诸多矛盾，易使思想 情绪陷入 抑郁 ...
...生孤独垂暮、 忧郁 多疑、 烦躁 易怒等心理状态，其适应环境及自我调控能力低下，若遇不良环境和刺激因素，易于诱发多种 疾病 ，较难恢复。老年保健应注意这些特点，有益于祛病 延年 。 二、 养生 指导 （一）知足谦和，老而不怠 《 寿世保元 .延年良箴》说：“积善有功，常存阴德，可以延年”，又说：“谦和辞让，敬人持己，可以延年”。《 遵生八笺 .延年却病笺》强...
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