□ 李忠 北京中医药大学东直门医院 俗话说，养生有三大法宝：三寒、两倒、七分饱。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。所谓子午觉，是指在子时和午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合...
俗话说，养生有三大法宝：三寒、两倒、七分饱。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。 所谓子午觉，是指在子时和午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，此时午睡有利于养阳。 子午觉的...
在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。 那么，什么是子午觉呢？简单说来，就是要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。 根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气 衰弱 之时。中医认为“阳气尽则...
...养肝汤”及 白木耳 、 莲子 、 枸杞 为主的“春天养肝固肾汤”及 冰糖 大麦 茶。 卫生调理 老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜变薄，抵御疾病的能力很低。因此，每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲 洗方 式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，波及肾脏。特别是对体质较弱的慢人，如、、肿瘤患者，最好坚持在每天临睡前，...
中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。 子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。 子时是晚11时...
在中药处方中，经常看到药名前后写有炒、炙、先煎、后下等文字。有一些不了解些内容，只是把药全部放在一起一煎了事，以致药效不能充分发挥，延误疾病的治疗。因此了解中药处方中的一些知识对于配合医生治疗、保证疗效是非常有益的。 写在中药处方药名前的字常有生、炒、炙、煅等。生是指这味中药可直接使用；炒是指药物要经过清炒或加固体佐料炒到一定程度后使用；炙是指药物加液体辅料...
...吸收，经过肺的气血交换进入体内，达到疏通气血、调节脑部血液的循环、促进脑细胞的代谢、闻香治病的效果，达到安神入眠的目的。药枕疗法适用于对慢性疾病的调理，如 神经衰弱 、失眠等。如果您已经心动了，不妨来试试吧！ 合欢花 60克， 石菖蒲 50克， 灯芯 草30克， 白檀香 15克，生 龙齿 50克， 葛根 60克，灵 磁石 100克。上药共研粗末，和入 冰片 ...
...体免疫机能随之逐渐下降，造成肠胃抗病功能较弱， 感冒 发烧、肠胃不适也益发多见。同时，夏季还是 细菌性痢疾 、急性肠胃炎、 食物中毒 等胃肠疾病的高发期。因此，预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手，多喝开水，少吃冷饮。 肠胃不好的人，切食用反季水果和冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，例如梨、 苹果 、 西红柿 、 香蕉 等。 健康运动不过...
...后吟诗方始入内相见。李渔也是推崇午睡养生的，认为“午睡之乐，倍于黄昏，三时（春、秋、冬）皆所不宜，而独宜于长夏。” 夏日午睡，令人神清气爽，远离困倦。贾府亦是遵循此道的。饱食缓行初睡觉，一瓯新茗侍儿煎。贾母有午睡习惯，从她跟刘姥姥闲话家常说自己每日“不过嚼得动的吃两口，睡一觉”，可知午睡在她生活中的重要地位。不独她，贾府上上下下大都有午睡之习，尤其在炎炎夏日...
...、糖原和激素之间有一种微妙的平衡。当这种平衡失调时，比如滥用抗生素、免疫系统低下、营养不良以及精神压力过大等，就给予霉菌繁殖的机会，从而诱发疾病。 夏季是霉菌阴道炎的多发季节，因为夏天出汗较多，再加上现在的女性，多喜欢穿不透气的牛仔裤、紧身内裤等。穿着紧身不透气的化纤内裤，往往导致外阴阴道局部的温度增高、潮湿、粘膜浸渍，且易发生摩擦而受损伤，改变阴道内环境，...
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