孕妇怎样才能睡好觉_【中医宝典】

...我几乎每天夜里都睡不好。”这是很多准妈妈抱怨。的确肚子越来越大了想翻个身都不那么容易习惯于趴着睡现在根本无法做到了腰酸、背痛有时候腿还抽筋宝宝在肚子里活跃动作也会影响睡眠。究竟怎样才能睡好觉呢? 正确睡姿 除需要保证充足...

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孕妇营养调理_【中医宝典】

...在孕期共需1000毫克铁:在怀孕4-6阶段中,平均每天应摄入4毫克;7-9月中每天应摄入9毫克平均每天应摄入4-7毫克。动物肝脏、动物血、瘦肉、红糖、黄豆粉、干果等都是补铁好食物。 钙 每生一个孩子就要丢一定量钙。钙...

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每天饮食营养均衡_【中医宝典】

...人每天应吃齐四类食物五谷、蔬果、乳类和肉类每天都吃齐了人体每天所需全部维他命和矿物质就不缺这四类食物合起来提供人体每天需要七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此这四类食物合称“均衡...

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男人必需九大元素_【中医宝典】

... 以下是男人最需要9种营养成分按英文字母顺序介绍如下: 铬(chromium) 这种维持生命所必需矿物质可以降低胆固醇含量增加运动员耐力还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬好动男人则需要...

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孕妈咪体重管理白皮书_【中医宝典】

...原因。孕妇体重正常增加营养良好重要指标。专家表示怀孕期间总体重增加以10~14公斤较为理想而孕前体重偏低准妈妈孕期体重可以增加多一点;反之孕前体重偏高者刖应多所节制了。总而言之体重旳增加应该是渐进式最三平均约为...

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老年人冬季营养重在均衡_【中医宝典】

...营养也没有哪种食物具备所有必需营养素。因此保持日常食物多样性以满足人体对全营养素需要就非常重要。按照营养学观点理想饮食结构要求每天不少于4种蔬菜、2种水果且最好一周内不重样以防止因偏食造成某些营养素缺乏。 吕利指出...

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准妈妈轻松搞定早孕反应_妇科产科_【中医宝典】

...由于内分泌和精神因素影响在妊娠4—6周准妈妈往往有不同程度恶心、呕吐、厌食、偏食等表现称为早孕反应一般在妊娠12周早孕反应消失。对于早孕反应较轻准妈妈一般不必治疗。当影响进食时可少量服用一些维生素b类药物。 若准妈妈以...

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准妈妈如何防辐射?_【中医宝典】

...成形期假如在这一 时期进行超声波检查有可能使细胞分裂与人胚成形受到影响。怀孕3人胚已成形四肢能微弱地活动;怀孕4骨骼系统才开始发育;怀孕5胎儿心脏发育还不完善;怀孕6虽然胎儿所有脏器已发育但尚不完善。...

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营养概述_《默克家庭诊疗手册》在线阅读_【中医宝典】

...)还可能致癌。营养需求合理膳食是形成和保持健康体魄满足体力及脑力劳动需要巨大能量所必需。一个人每天必需营养素需要量是由年龄、性别、身高、体重、新陈代谢和活动量决定。通过研究资料分析已评估出对食物中的45种必需营养素需要量...

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孕妇过春节5提醒_【中医宝典】

...暴饮暴食不要吃太多主食或甜食饮食要少油、低盐多吃蔬菜水果要适量。怀孕前3一日三餐已经足够如果经常觉得肚子饿要选择一些营养丰富又有饱腹感水果或者小点心。如果是怀孕中、后期孕妇每天摄入量以四个一为佳:鸡蛋一个、牛奶一杯、...

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