...、坚持体育活动：体育活动与运动锻炼可使骨矿物质含量明显增加。加强户外活动。我选择了散步、慢跑、跳绳、跳舞、健身操、太极拳、游泳等，效果还不错。 4、不吸烟不酗酒：吸烟会加速骨质丢失并降低骨密度，当然我不吸烟，不过也要尽可能躲避烟环境。白酒的...
...至阳 zhiyang（DU9） ，出《针灸甲乙经》。属督脉。别名肺底。在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。布有第7胸神经后支的内侧支和第7肋间动脉后支。主治咳嗽，气喘，黄疸，胸胁胀闷，脊背强痛，以及肝炎，胆囊炎，疟疾等。向上斜刺...
...，容易使乳腺正常细胞发生病变。另外，最好不要在夜间睡眠时也带胸罩，有人统计，夜间戴胸罩的妇女比只白天戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高。 4、掌握防癌卫生知识和乳房自我检查方法，有利于早预防、早发现、早诊断、早治疗。常做乳房自我检查(在月经后做...
...气海穴具有益气助阳、调经固经的作用。 5.常搓腰眼穴：益肾壮腰暖宫。腰眼穴位于背部第3椎棘突左右各开3至4寸的凹陷处。中医认为，常按摩腰眼处，能温煦肾阳。方法是将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做...
...由两肩和背上部共同形成的人的骨架的部分,这个部位最宜负重 the back of the body 随着年龄增长,他的上背部弯屈了 国语辞典 胸部的後面，從後腰以上到頸下的部位。 如：「坐、立姿勢不正確會引發背部疼痛。」...
...仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。 其次，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。 第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做...
...导致下背部疼痛的原因： 1. 脊椎间盘变性、突出或破裂。 2. 关节炎—类风湿性关节炎或骨关节炎、僵直性脊椎炎等。 3. 骨骼异常—骨骼先天性异常或软骨发育不全。 4. 肿瘤—多半是转移性病变，侵犯骨骼或神经根，少数是原发性肿瘤。 5. ...
...秒，换另一侧，重复10次。 第二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。 第三节：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部靠近，再缓缓向后躺，前后滚动，放松...
...和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。 2: 每个动作不要使用腰部力量，而是通过背部力量带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。做完3组后，稍作休息，调整呼吸让肌肉放松。...
...双掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。 窗常开 晨起后开窗通风。 气常呼 集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。 穴常按 两手食指按上星穴（头正中线，入前发际一寸），然后用小指掌关节按风府穴（头正中线...
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