...健身圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有多功能的健身器材。俗话说：“十指连心”。在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上，布满了许多敏感的穴位，健身圈握在手中进行锻炼，刺激这些穴位，可改善人生理功能。 健身圈是医学科技人员设计的...
...脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。脚部保健方法有以下几种。 1.晒脚强体：脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让...
...强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。 学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用自己觉得...
...“除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活动以外，太极拳运动是最适合中老年人的健身运动之一。”北京东城区奥林匹克示范小区居会主任、国家级社会体育指导员韩丽元女士在提到太极拳时，开门见山地说出了自己的想法。 谈到太极健身，韩丽元深有感触地...
...按摩”作用，这既有利于增强准妈妈的体质，又有利于胎儿更好地发育。 益处4：有利于帮助准妈妈保持健美的体型，对分娩后的体型恢复大有好处 安全提醒 有孕在身，如何让准妈妈妈妈安全地在水中健身呢?陈琦提出以下的2点安全提醒： 安全提醒 1：怀孕3个...
...到这项“男人的舞蹈”中，不知道是不是受了韩流中清纯美丽的《我的野蛮女友》的启发。练习有氧搏击操并不能只从流行时尚出发，而应出于健身的目的，当然，在练习时，还有很多问题都需要注意。 1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每...
...眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。 自古就有老话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生，特别是对于刚经历了中秋、...
...家父今年83岁，身体健康，面色红润，步履轻松，很少生病。其实，他老人家并没有特别的养生经验，只是长年养成了“冷水洗脸，热水泡脚”的习惯，这“一冷一热”的刺激，不仅防病健身，还能健康长寿。 家父一年四季都用冷水洗脸，坚持有数十年之久。每次...
...气功有共通之处，讲究的是“以意行气，以气运身”，“打拳心为主”。在练习时，应当做到意识高度集中、呼吸均匀顺畅，更重要的是还要做到心静，如此才能达到健身祛病的效果。 真正全身心地去打太极拳，不仅对人的身体素质大有益处，更重要的是能让人心平气和，...
...下降，使得老年人弯腰驼背，步履不稳。因此，适当的力量练习对老年人也十分重要，但应遵循小量多次、持之以恒的原则。 一些老年人往往自动选择一种“懒惰”的生活方式，活动量大为减少，他们的关节也逐渐变得僵硬，肌腱韧带失去弹性，动作的协调性和稳定性...
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