...，因而减少了心肌梗死的可能性。长期坚持轻快的散步，还可以安定神经系统，心情变得开朗愉快、增强了对紧张的忍耐力。 散步时应注意以下几点： （1）应在空气清新、环境恬静之处散步，这对冠心病病人调节身心有良好影响。 （2）不要在饭后立即散步，也...
...身体的突然紧张会使血压急剧升高。 骨质疏松 科研人员编排了一种混合锻炼方式，可以延缓妇女的骨质疏松。患者至少每周进行两次训练，每次一个小时。具体分解为：20分钟行走、跑步或增氧健身运动；然后5分钟跳绳、40分钟力量训练(13种不同器械)，...
...黄双英 杨郁英 (浙江省中医学院附属浙江省中医院，浙江杭州 310006) 关键词：中药注射剂；不良反应；护理对策 中图分类号：R47 文献标识码：B 文章编号：1009-8399（2005）03－0041－02 中药注射剂广泛应用于临床...
...研究表明，规律的体育锻炼可降低收缩压4～9mmHg，所以应提倡健康的生活方式，特别是在医生的指导下进行合适的体育锻炼。 散步 各种高血压患者均可采用。较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前0.5～1...
...选择气温在25度左右、湿度在70％以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28摄氏度，湿度高于75％时，要减轻运动量，以防中暑。 同时，在这一时段内，要...
...这是一首送别诗。李胄，一作李曹，又作李渭，其人，其事，以及他与韦应物的关系，似已无考；从此诗看，想必两人的交谊颇深。诗中的“楚江”、“建业”，是送别之地。长江自三峡以下至濡须口（在今安徽省境内），古属楚地，所以叫楚江。建业，原名秣陵，三国...
...善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强身健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。锻炼时要注意三点。 善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得...
...后，就要脱去一些厚衣服。 锻炼后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换掉汗湿的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。在室外进行健身锻炼时更要注意保暖，锻炼完后身体产热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干...
...译文 溪水经过小桥后不再流回， 小船还得依靠着短篙撑开。 交情应像山溪渡恒久不变， 不管风吹浪打却依然存在。注释 （01）三江，光绪《吉安县志卷三之泸陵水》：“横石江水，在县西北，界吉水，一自儒行乡大湾来，一自吉水鹄乡来，其间有清湖水、...
...健身法还有八段锦（一套由八套动作组成的保健操）、保健按摩（依次自我推拿、拍打和按摩身体各部位）和武术锻炼等，都有益于老年人的身心健康。有的老年人根据本人身体的条件，自己设计出一套保健操，长期坚持锻炼也能发挥良好的保健作用。锻炼时应注意的事项 ...
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