...米,或行走半个小时至一个小时,就应该坐下来休息半个小时。 秋季睡眠“八忌” 睡眠是老年人恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,老年人睡眠应该注意以下几个方面: 一忌睡前进食。睡前进食将会增加肠胃负担,易造成消化不良...
...小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,小米还富含维生素B1。尤其值得一提的是,小米富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。 5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素...
...1.中药宜在经前3~5天服,头煎宜在睡前2小时服。 2.解除病员睡前忧虑紧张的思想情绪。 3.饮食宜清淡可口,易于消化,忌服膏粱厚味之品。适当安排劳逸时间,避免过度劳累,影响睡眠。 4.失眠者易东想西想,思路紊乱,如遇精神创伤容易诱发...
...在饭后服用。如阿斯匹林、消炎痛、抗生素类药等。 ◆睡前 睡前半小时服药.如催眠药、缓泻药、驱虫药、抗过敏药等,一般在夜晚临睡前半小时服用。由于体内激素的作用,人体晚上的血压偏低,因此,降压药不宜在晚上服用。 二、服药方法很重要治疗咽喉炎的...
...煎法日服3~4次。治发热胸闷、头昏乏力、小便短赤等风热感冒。 3、大蒜、生姜各15克,切片加水一碗,煎至半碗,睡前一次服下。服时加适量红糖,治风寒感冒。 4、葱白60克洗净切碎,加水三杯煎至两杯,趁热喝一杯,半小时后加热再喝一杯。可治恶风,...
...生命在于运动,对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好。 下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧! 1、...
...碗,煎至半碗,睡前一次服下。服时加适量红糖,治风寒感冒。 4、葱白60克洗净切碎,加水三杯煎至两杯,趁热喝一杯,半小时后加热再喝一杯。可治恶风,发热、鼻寒等风寒感冒。 5、萝卜一个、青橄榄6~7个,烧水代茶喝。专治口鼻干燥,发热流涕,咽痛...
...次力量练习,每次30分钟,主要是背部、腹部、臀部和腿部的动作,如直臂下拉、卷腹、后踢腿和半蹲等。每个动作做两组,每组15次。力量练习后再加半个小时的游泳,在泳池里让全身得到充分的放松和拉伸。 在家锻炼者可以准备几个小哑铃,初学者选择0.5...
...时,毛孔是张开的,霉菌及其他一些细菌易侵袭人体,使人产生疾病。所以,夏季睡前忌用凉水抹席。 ...
...酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚...
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