...多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。 健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。 如果运动量较大...
...效果越好。实际上并不是这样。减肥需要一个过程，最好是在一段时间内达到减肥的目的，不能说减了3天就完事了。如果你在短时间内追求消耗最多，吃的最少，你可能体重减得很快，但从长远看，这种做法会影响体质，得不偿失。普通健身者平时的消耗与摄入要尽量...
...，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。 二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。 三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭...
...髋部除化脓性关节炎、结核及无菌性坏死外，其他疾患尚有肿瘤等。膝关节的病症较多，青年人常有半月板损伤。老年人常患骨关节炎，主要表现为膝部酸痛，行走困难。除按医嘱服药止痛外，应注意平时保暖，适当地活动肢体。若膝关节突然剧痛或肿胀，则必须立即去...
...经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。 颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上...
...传统健身术，是以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，达到增强体质、延年益寿目的的运动养生保健法。 它融导引、气功、武术、医理为一体。注重和强调机体内外的协调统一、和谐适度。从其锻炼角度来看，归纳起来，有几个原则应在...
...健身气功内容丰富、锻炼全面，动作简单易学，动静结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。 一、传统文化是健身气功的动力源泉 健身气功内容丰富、锻炼全面，动作简单易学，动静结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。其运动量...
...之三：健身后遗症 常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。 为此，健美专家建议：多做平衡操，方法是...
...很多喜爱爬山的中老年人都有相同经历，开始时膝部出现疼痛，坚持一段时间后膝部疼痛加重，尤其是上下台阶时膝部疼痛明显加重，甚至晚上睡觉时也出现膝部酸软乏力疼痛。此时就要注意膝关节骨性关节炎的问题，要及早到医院检查。 膝关节骨性关节炎是以反复...
...冬季，天寒地冻、北风凛冽、大雪纷飞，万物收藏，健身与养生成为人们关注的大事。《黄帝内经》对此也有所讲解。 一：与太阳一起起床。《内经》云：“早卧晚起，必待日光”。冬天的早上，阳气收而阴气重，太阳出来后则阴阳渐趋平衡，才是锻炼的好时候。我...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
