...，把湿毛巾盖在乳房上，用手掌心按住乳头及乳晕。然后，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩15～20分钟。这样，既可减轻乳房胀痛，也可促使乳汁排出。 4.乳胀消退后，是否继续采用按摩，要看宝宝的吮吸能力强弱，如果较强就不用再按摩乳房了。如果宝宝的吸吮能力较弱，在每次喂奶前都应按摩乳房，以利奶水通畅排出。 难关2：宝宝吃了几天配方奶，就不愿再吃妈咪的奶水了 医生告知：这...
...胜痘痘，充足睡眠是最好的美容方法，另外还要养成规律的生活习惯，尽量减少熬夜，避免因情绪或压力造成的失眠。为预防痘痘，在日常生活中还应注意均衡饮食，保持愉快的心情，应选择适宜的化妆、保养、清洁用品等。 荨麻疹 情绪紧张时，会出现凸出于皮肤表面的一个个感觉奇痒的红色或白色斑疹。当情绪稳定后，斑疹会在几个小时内慢慢消失，但如果心情一直不好，那就要忍受它更长时间了。...
...猴桃 消化功能欠佳者：柑、橘、柚子 贫血者：梨、草莓 长期吸烟者：葡萄 吃水果的四大禁忌 忌吃烂果：对于稍微有点烂的水果，有不少比较勤俭的中老年人还是会洗洗削削接着吃。其实，水果开始腐烂后会产生大量毒素。如果实在舍不得，应挖去腐烂处及其周围超过2厘米处的果肉部分。但若霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的1/3,则应该坚决扔掉，以免食用后引起各种消化道疾病。 忌...
...涮熟透再吃。当然，如果食物煮得太久，也会导致营养成分破坏，一般烫软后即可进食。 陷阱3 “营养”汤 在反复沸腾后的火锅汤中，维生素等有益成分大多已被破坏，而饱和脂肪、钠盐、嘌呤等有害成分却特别多，这些成分均是肥胖、糖尿病等多种慢性疾病的诱因。 专家提醒：少喝久煮火锅汤 当火锅汤烧煮时间超过60分钟时，其汤汁中的亚硝酸盐含量便迅速升高，想要尝一尝火锅汤的鲜味，...
秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加以注意。 百合 百合 含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，能提高机体免疫功能。将百合洗净，煮熟，放 冰糖 后冷却食用，既可清热润肺...
...，用开水冲泡后，饮用时调适量 蜂蜜 ，治疗 内热 便秘。 当归 首乌茶 当归 10克， 生地 15克，生首乌10克， 蜂蜜 适量。水煎 代茶饮 。用于治疗血虚肠燥便秘。 羊肉粥 肉苁蓉 15克， 羊肉 60克。水煎取汁，再取大米 100克与药汁同煮粥。治疗老年人阳虚便秘。 芝 黄汤 黑 芝麻 60克捣碎， 黄芪 20克。水煮熟，调适量蜂蜜食用，治疗气虚便秘。
分娩后，新妈妈在恢复期内有些事多少可偷点懒，唯独有一件事情绝不能马虎——饮食。因为，它不仅关系到新妈妈的身体康复，牵涉到小宝宝的营养供给。可见，在特殊的时期，饮食对新妈妈来说是多么的重要！ 产后，新妈妈的饮食标准 ●补充生产时所消耗的体力； ●充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求； ●饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。 新妈妈的10条饮食秘诀 确认一天所...
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。 数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要...
此部分内容包含以下子章节，请点击标题阅读: 适当节食有益长寿 适宜于老年人的功能食品 适宜于老人体重不足的饮食 适宜于改善男子性功能的食物 老年人能否吃蛋黄 少盐益寿 清晨饮水有益 常吃水果可防衰老 老年人宜补钙 老年人宜食粥 呷醋健身又防病 吃素好处多 老年人与食物纤维 饮酒不宜过量 不宜偏食植物油 老年人喝咖啡应注意什么 怎样食补有益
人体于60岁以后进入老年期。 一、 生理 和心理特点 《 素问 . 病机 气宜 保命集》说：老年人“精耗血衰，血气凝泣”，“形体伤惫…… 百骸 疏漏， 风邪 易乘”。《 灵枢 . 天年 》早有“六十岁， 心气 始衰，苦忧悲，血气 懈惰 ，故好卧；七十岁， 脾气虚 ， 皮肤 枯；八十岁， 肺气 衰，魄离，故言善误，……”的说法。人到老年，机体会出现生理功能和形...
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