...损伤皮肤，破坏人体的自然屏障。上午10点以后，下午5点以前，为老年人日晒的最佳时间。 第三，忌洗浴过勤。冬季，老年人5～6天洗一次澡为宜，且洗澡水不易太烫，洗浴后最好喝一杯热开水。 第四，忌剧烈运动。冬季，老年人进行锻炼，忌做剧烈运动。需选择...
...手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。 误区三：哑铃不适合老年人 老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃...
...一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力 gymnastic;improve the health 国语辞典 強健身體。 如：「爺爺每天清晨都會去公園打太極拳以健身。」...
...红细胞 甚或蛋白。 4.尿路感染症状血常规可能有白细胞升高。 5.尿路感染症状尿细菌培养阳性，尿道炎和尿路感染症状的临床表现比较广泛。 上面为大家介绍了女性患上尿道炎的五种比较常见的症状。这五种症状都发生在女性的身体的下方部位。也是女性...
...气势汹汹、不可一世，人体很不适应，应闭门不出，选择在室内锻炼，待风头过去人体适应了再出门。室外锻炼时也最好选择避风向阳之处。 健身与养生是两个不同的概念，健身我们一般认为就是跑步、打球、跳绳、打拳、跳舞，而养生就内涵丰富多了，它不但包括身体的外部...
...医生指导下，服用强壮健身的中药，如人参、蜂皇浆、附子等，有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。 6、如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤苍白青紫缺血表现者，应至医院检查。...
...司令部大脑 人血糖值 三一二经络锻炼健身法 上班解乏提振精神法 上品饮茶 极品饮花 少年白头问题 肾不能随便补 十二项标准测试“心理感冒” 瘦人健美入门 雾天不宜锻炼身体 夏季健身应养心 心理问题是致胖的重要因素 选择适合你的健身方式 哑铃：...
...这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。 醒后沐浴为了促醒 在睡眠质量的...
...心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝死。对身体素质较差的老年人来说，晨练实在是得不偿失。 那么，老年人什么时间进行体育锻炼合适呢？根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性...
...在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。 研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。 养生专家介绍，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地...
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