...心率为220-年龄。比如60岁的人，最大心率为220-60=160，则心率保持在96~120次/分左右的锻炼才安全有效。糖尿病患者的运动分三个阶段。■热身期时间为5~10分钟，以缓慢开始的一些低强度、随意的运动为主，目的是身体温暖后，再做...
...不宜进行运动。待病情稳定后才可以做和缓的活动，如散步等。药物如何干预近年来国内外许多研究证实，在饮食疗法和运动疗法基础上，采用药物干预的方法能更有效对付糖尿病前期。特别是对于部分糖耐量低减者，通过改变生活方式还不能有效降低血糖，或者一时难以...
...的快步行走锻炼对预防糖尿病有明显的效果。该研究小组的专家认为，运动可帮助减肥者控制体重，并能减少脂肪在人体内的积存。 据统计，在芬兰全国５２０万人口中，糖尿病患者达到近２０万人。预计在今后１０年至１５年里，该国糖尿病患者将超过３０万人。 ...
...为了锻炼或娱乐而随便走走 walk, take a walk 去散步 爱作长距离散步 上公园去散步 尤指在漫步中向人求婚 walk out 她同汽车修理厂的一个技工出去散步 漫步徘徊 stroll;go for a stroll 到田野里...
...根本原因。 夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，专家指出：夏季运动要保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动，同时，要注意劳逸结合。 那么，哪些运动适合在夏季进行呢？ 羽毛球 长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力...
...人员认为，注重饮食健康、积极运动等健康的生活方式不仅可以降低高风险人群患Ⅱ型糖尿病的风险，还可以推迟这些人发病的时间。 图奥米莱赫托说：“尽管单凭干预生活方式不一定能够阻止所有人患上Ⅱ型糖尿病，但这种做法肯定能够推迟病人的发病时间。” ...
...忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法： 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以...
...剧烈运动。 妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。 各项锻炼益处不同 散步：妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利...
...血糖增高，因此，必须保障足够的睡眠，中午要有午休。 适当运动 运动可增加机体对葡萄糖的利用，是治疗糖尿病的方法之一。糖尿病人再忙也要坚持每天锻炼20分钟，运动强度不宜过大，以散步、慢跑、打拳、羽毛球和乒乓球等项目为宜。 即便是感冒、小疖肿、小...
...静止后，进行身体顺时针、逆时针悬摆运动练习。 3、在悬挂、行走锻炼器一侧站立，双手上举，身体向上跃起握紧锻炼器上方握环，然后双手交替握环，进行向前行走练习。 4、可以利用悬挂、行走锻炼器进行引体向上锻炼。 运动时间：使用悬挂、行走锻炼器进行...
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