...分钟。刚起步的时候，跑步动作要轻松缓慢，然后逐渐加速，再缓慢。缓步跑1分钟，加速跑1分钟，在放缓步跑1分钟。这里所说的“加速”，是指跑时膝盖运动的距离增加，双手摆动的次数频密而有力。 8、最后一个动作，对墙而立，双脚距离约9~10厘米，双脚略分开，然后双手向前触墙，使上身斜倚墙上。一条腿弯曲，足尖着地，另一条腿维持笔直。保持此姿势20秒钟，更换动作将另一条腿...
天主生物故恒于动，人有此生亦恒于动。——《格致余论》 用进废退。——拉马克 精神 不运则愚， 血脉 不运则病。——陆九渊 生命在于运动。——伏尔泰 活动好比 灵芝草 ，何必苦把仙方找。——罗明山 铁 要趁热打，人要自幼炼；少年不锻炼，老大病来缠。—民间谚语 铁不锤炼不成钢，人不运动不键康。——民间谚语 脑子越用越好，身体越炼越强。——民间谚语 树老先老根，人...
[Y*D+C]-L 公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=7.438，20世纪=8.218。 举例说明：2088年立冬日期=[88×0.2422+7.438]-[88/4]=28-22=6，11月6日是立冬。 例外：2089年的计算结果加1日。
降温 从秋季一路走来，会有一种由夏到冬的过渡感觉，但到了立冬时节，冷空气带给人们的已不再是“一阵秋风，一阵凉了。”有时，一场像样的冷空气会导致陡降的气温、飘落的雪花、嗖嗖的大风，可以使北方大地呈现出一派树枯草黄的冬天景象。红叶失去原有的风采，候鸟大量南迁，昆虫纷纷入洞，人们开始冬补，北方城市供暖，感觉一下子进入了冬天。 有时冷空气会以瞬雷不及掩耳之势飞奔南下...
立冬即事二首（一） 宋仇远 细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多日，何处梅花一绽香。 立冬即事二首（二） 宋仇远 奇峰浩荡散茶烟，小雨霏微湿座毡。肯信今年寒信早，老夫布褐未装棉。 立冬 紫金霜 落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。立冬门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。 七律立冬 作者不详 九月...
中医认为，十指连心，在沟通人体的12条主要经络中，有6条与手指有直接联系；另外的6条经络通过与上述经络的交汇，也与手指密切相关。 球类运动，不仅是体育运动项目，也是适宜大众健身的群众性体育活动。被称为“大球”的篮球、排球、足球，迷之者人数不少；被称为“中球”的乒乓球、羽毛球、台球，市场更大；被称为“小球”的手掌球（如健身的玉石球、 核桃 球等）、弹子球，各有...
随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。 田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显...
运动疗法可分别按运动方式，肌肉收缩的型式和治疗作用可分为多种类型。 一、按运动方式分类 （一）被动运动 由外力作用于人体某一部分所引起的动作称被动运动。一般用于维持正常或增大已受限的关节活动范围、防止 肌肉萎缩 和 关节挛缩 。 （二）主动运动 依靠患者自身的肌力进行运动的方法称主动运动，患者肌力在3级以上者，均可进行主动运动，单纯的主动运动一般不给予辅助、...
...如伦敦奥运会的口号“激励一代人”一样，中国健儿争金夺银的优异表现，也让很多人蠢蠢欲“动”。 时下温度还比较高，锻炼的强度不宜过大，但一些“轻运动”，如瑜伽、游泳、健身操、跑步、网球、骑车等有氧运动，可促进血液循环，有助睡眠，适合时令。 无处不有的“轻运动” 所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。只要时间控制在1小时内，没有让身...
这是一个十分重要的 节气 ，又是人们进补的最佳时期。立冬单从字面上可解释为：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气，它清晰准确地标志了四季转换的过程。 立冬，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后， 太阳 到...
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