...都市内树木较多的公园、公路两旁的宽阔的绿化带，都可视作“都市小森林”。都市“森林浴”同样具有独特的保健作用。 现代都市人工作繁忙、 紧张 ，身心疲惫，行居拥挤，如果能走进绿色的森林，听听鸟语，闻闻花香，定能使人在嗅觉上产生愉快，在听觉上也能消除因城市噪音而带来的 疲劳 ，从而有效地调节人的精神和情绪。 据专家研究，森林中释放出的芳香物质，有杀灭病菌的能力（称...
现代生活节奏的加快，给人们的生活带来不小的压力。如何才能减轻精神压力，使您的身心得到放松，下面六种方法可以帮助您减轻压力，不妨一试。 打盹 学会在一切场合如家中、办公室、走廊，甚至在公共汽车上打盹，时间不需要过长，一般只需要10分钟，就会使您精神振奋。 想像 通过想像你喜欢去过的一个地方，如高山、大海或自家的小院；或想像你曾经刻骨铭心的一件事情、场景，如新婚...
保持身心健康，是每个人都有的美好愿望。随着年龄的增长，生理和心理都在不断的变化，也不断受到各种疾病的侵扰。那么，男人如何保持身心健康，找到属于自己的健康“宝典”呢? 重视心理健康 在男人健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理问题。男人活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和...
书法是一项中国传统的艺术，不少老人爱好书法，觉得书法有益身心健康，可以祛病延年。现在，心理学的研究为这一观点提供了科学依据。香港大学心理学系教授高尚仁研究表明，练书法不仅可以改善老年人的心理健康状况，还可以降血压，对老年精神分裂症、老年痴呆症也有治疗效果。 高教授的研究表明，书法是一种三度空间的操作，不是平面的操作，因而难度较高。不同的字形、字体、字的大小，...
舒缓的动作不仅能消除 疲劳 ，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢跑 慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可...
太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。 我国《黄帝内经·素问》中就提出：“其病多痿厥寒热，其治宜导引”。汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动，他的理论是：人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，不犹户枢不朽是也。太极拳是其中最常见的一种运动。练习太极拳，除全身各肌肉群、关节需要活动外，还要配合呼吸及意识活动。太极拳动...
...立秋”后三候节令分别是一候凉风急，二候白露生，三候寒蝉鸣。直至霜降的“草木黄落”，“蛰虫咸俯”。 季节转换对人体的影响很多。如“春困秋乏”：秋季来临，气候凉爽舒适，为何仍感困乏？原因是人体经高温酷暑的消耗，气阴均有较大损减，因而需要调、补、养。“多事之秋”：秋季是人体免疫力相对低下的季节，因此人们易患 感冒 、 腹泻 等疾病，慢阻肺、 高血压 、 冠心病 等...
...，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，已从其根，故与万物沉浮于生长之门。”一年之中，春夏为阳，秋冬为阴；春季阳气渐升，至夏季阳气最盛，秋季阳降阴长，致冬季阳气潜藏阴气最盛。 四季之中，春主生发，夏主繁盛，秋主收敛，冬主闭藏。人类生活在自然界中，是自然界中的一分子。人体中的气血运行、五脏六腑的生理功能活动及病理变化也会相应地随时受到自然气候变化的影响。根...
秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生 水肿 或 腹泻 症状。 (1)防 秋燥 燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为 口干 、唇干、 鼻干 、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、 声音嘶哑 、 干咳 少痰、口渴...
慢性胃炎是秋季容易复发或新发的疾病，因此，秋季养生宜养护胃。 根据临床诊断经验，慢性胃炎可分为浅表性、萎缩性、肥厚性三种类型。临床上共有的症状为：上腹部闷胀疼痛、嗳气频繁、反酸、食欲减退、消瘦、腹泻等。 根据实验研究与临床实践得知，幽门螺杆菌是导致慢性胃炎的主要病菌。幽门螺杆菌感染，在世界各地都较为常见。有人认为，50％的人，其胃里都有幽门螺杆菌定居。因此，...
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