...身体素质。在此,仅介绍慢跑和“血管体操”冷水浴。 慢跑 慢跑是一项很理想的秋季健身项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。近来,...
...萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。 祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候...
...秋令时节,气候比较干燥,如果病邪侵入人体,很容易出现以干燥为特征的病变,通常称之为“秋燥症”。发生于秋季的上呼吸道感染、气管炎、支气管扩张、咯血等,均可出现干燥的症状。 现代医学研究认为,秋季感受了燥邪,可根据病邪性质及人体自身情况的不同...
...秋季是寒热交替的季节,天地间阳气渐退,阴寒日生,安度“多事之秋”,应做到以下五防: 1. 白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚就更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺,如因着凉而使免疫力下降...
...的能力。然而,秋季早晚温差较大,气候干燥,要想有良好的健身效果,还应注意四“防”。 防受凉感冒 秋季清晨温度较低,不可穿单衣去户外运动,应根据气温变化来增减衣物。锻炼时不可脱得太多。此外,锻炼后,忌穿汗湿的衣物在冷风中逗留,以防身体感冒。 ...
...蓄、阴气内守的养生需要。 强身健体: 金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动不宜过猛,可选择登山、慢跑、快走、冷水浴等项目。 静养心神: 秋季时节在老年人...
...”,其主要表现就是注意力不集中、记忆力下降,困倦乏力、抑郁焦虑,头痛晕眩、恶心等,自然而然就导致了感冒的发生。 沈教授介绍,秋季气象要素变化比较剧烈和频繁,极易引发较为严重的“气候过敏症”,所以要特别注意预防。要经常收看、收听天气预报,当有...
...秋季天气变化异常,容易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力,晚上睡觉前饮用,可以有效地预防感冒的发生。 1.葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。 2.姜茶饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。 ...
...度过了暑热难挨的盛夏,时下已经进入秋天。秋令如何养生?如何正确养生?医者有如下忠告: 忠告之一:秋季不可乱进补 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应注意五忌: 一忌无病进补。无病进补,既增加...
...相应调整,“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。夏季人容易心血难安,睡眠不安稳或多梦、易醒,而秋季由于阳气容易泄漏,更要注重睡眠的调整。早卧能顺应阳气的收敛,而早起则可以使肺气得以舒展,对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。 食补原则:多酸少辛 ...
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