...遭遇：晚上因为各种原因而没有睡好觉，第二天会 精神萎靡 不振、注意力涣散、 头痛 、 眩晕 、 肌肉酸痛 ，甚感 疲劳 。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，就会耗气伤血，损及五脏。所以睡眠是养生的重中之重。 现实生活中，尽管很少有人会主动“经久不眠”，但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应酬，...
一年有四季，四季有节律，人体的阴阳消长与其相应，也有明显的节律。 良好的睡眠有益于养生，能提高身体素质，使人们拥有健康的体魄，享受和谐幸福的生活。但一份网上睡眠调查显示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能调整阴阳、怎样才能拥有健康睡眠等方面，专家给大家一个满意的答案。 睡眠与自然阴阳变化有关 《内经》云：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之...
(一)中枢性 睡眠呼吸暂停综合征 (CSAS) CSAS定义是上气道无气流通过的时间大于10s，而且没有胸腹呼吸运动。CSAS较少见，可与OSAS并存。可发生于任何睡眠时相，但明显的异常仅见于NREM睡眠时。CSAS可单独存在或与脑干外伤、肿瘤、梗塞及感染等中枢神经系统疾病并存。也有病例报告CSAS与 脊髓灰质炎 和肌强直性 营养不良 等神经肌肉病变有关。清...
中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。 睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复 疲劳 、走出亚健康的养生第一良方。 中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，...
睡眠是一种正常的 生理 现象，但在很长一段历史中，人们对睡眠的机制认识并不清楚。随着科学的发展，人们在古代理论基础上对有关睡眠的各种问题有了越清晰的认识，并在实验基础上给予了科学的证实。 一、 中医 的睡眠理论 中医学 从唯物的形神统一观出发认为，睡眠——清醒是人体寤与寐之间 阴阳 动静对立统一的功能状态，并运用阴阳变化、 营卫 运行、心神活动来解释睡眠过程...
睡眠作为生命必须的过程，是机体复原的重要环节，就像空气、阳光和水分一样，是人体不可或缺的“营养”。通过充足、高效的睡眠可消除 疲劳 ，养颜护肤，强体抗衰，促进身心健康。 睡眠养生关键要做到以下“三关键”： 一关键要规律 。常言道：“眠不过子时。”中医认为，“阳入于阴则寐（入眠），阳出于阴则寤（醒来）”。夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”。阴主静，...
中医养生学认为，良好的睡眠习惯可以养生，有助于长寿。这方面古人们积累了不少有益的经验。 睡眠环境 卧房应当安静舒适，干净卫生，空气流通等为原则。春季宜开放，使空气畅通，夜间仍须 防风 寒；夏月应防曝晒，常透风以降温；秋季由热转凉，燥气较胜，室内宜保持一定湿度；冬天重在保暖，门窗不要过于开放，室内也不宜太热。卧房大小要适中，不宜过大，因“室大则多阴”，易致人患...
睡眠相位后移症候群 分类系统及外部资源 ICD - 10 G 47.2 ICD - 9 327.31 eMedicine neuro/655 MeSH D021081 睡眠相位后移症候群 （Delayed sleep-phase syndrome，简称 DSPS ）是一种慢性睡眠紊乱，患者一般都会晚睡晚起，生活节奏受严重影响。 在 临床诊断 中，部分患者要到...
绝大多数人睡觉时眼睛是闭合的，只有小部分人睡觉时眼睛依然是睁着的，即俗话所说的“睁眼睡”。“睁眼睡”在医学上称为 睡眠时睑闭合不全 。“睁眼睡”的人多数属于病态，时间长了可能对眼睛造成损害。小部分人则不属于病态，对眼睛健康和日常生活也无影响。 睡眠时睑闭合不全的原因 眼睛的睁开与闭合功能，是由 眼外肌 和 表情肌 ，特别是 提上睑肌 和 眼轮匝肌 的收缩及松...
睡眠障碍症状 ：失眠：通过心理调解、体育娱乐活动、服用安眠药仍无效者，应去神经内科或精神科就诊。 可能的疾病： 发作性睡病、猝倒症、睡瘫症、入睡时幻觉、某些中枢器质性疾病、代谢性疾病； 科室选择： 出现睡眠过多症状应首诊神经内科。 痴呆：记忆力下降、思维和判断力下降、性格和情感改变。 痴呆：可能的疾病：老年性痴呆、大舞蹈病、肝豆状核变性、帕金森氏病、脑中风、...
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