促进循环沐浴养生_沐浴养生_【中医宝典】

...各个部位,让肌肤恢复到一个正常的健康状态。另外,全然的放松也会让身体状态较为稳定,使当天晚上的睡眠品质更佳。 饭后休息一个小时之后,就可以进行沐浴,切记餐后马上沐浴,对于消化的进行有负面的影响。首先将身体清洁干净,可在沐浴乳中加入些许精油,...

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给你带来好睡眠的食物_偏方_【中医宝典】民间中药偏方

...淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。 龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。 水果:水果中含有...

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睡眠和夜班_健康生活_生活质量_【中医宝典】

...相反。 尽量避免需要时间长的通勤距离睡觉。 让您的工作场所灯光明亮,以促进警觉。如果你工作的夜班,将自己暴露在强光,如特殊灯箱,灯,并与生物钟有关的睡眠问题,当你醒来的人设计的面罩。昼夜节律是人体的内部时钟,它告诉我们什么时候清醒,什么时候...

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调息_《寿世青编》_中医养生书籍_【岐黄之术】

...调息一法,贯彻三教。大之可以入道,小用亦可以养生。静功之最上一乘法也,故迦文垂教,以视鼻端白数出入息,为止观初门。庄子《南华经》曰∶至人之息以踵大易。随卦曰∶君子以向晦入宴息。王龙溪曰∶古之至人,有息无睡,故曰向晦入宴息。宴息之法,当向晦...

http://qihuangzhishu.com/883/35.htm

目功法可促进视力好转_养眼明目_【中医宝典】

...由于现代人用眼不当,常常造成视力下降。进行眼部保健,可以促进视力好转。 松眼 体位不限,练站式时,两腿微屈,开如肩宽,两手合于气海穴;坐式时,正坐,两手置膝;闭口,意守两眼,调息,放松,做到身松、气平、心定。 调睛 闭目,先向上方看再向...

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孕中三个月准妈妈运动注意事项_妇科产科_【中医宝典】

...以免引起。 此时最佳的选择就是散步。 妊娠中期3个月,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,进行力所能及的锻炼,如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加,但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的...

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怀孕期间练瑜伽容易流产_【中医宝典】

...没有早产儿视网膜病,其余则患有不同程度的早产儿视网膜病,有25名接受了冷冻治疗。 孕妇练瑜伽易流产 澳大利亚艾尔弗雷德王子皇家医院格思莉说,她不会让怀孕的瑜伽学生做倒立动作,其中原因是因为怀孕期间,荷尔蒙耻骨松弛激素使固定子宫的韧带软化。其他...

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捍卫我们的睡眠_【中医宝典】

...睡眠是生命所必须经历的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,也是健康不可缺少的组成部分。而在我国,大众的睡眠状况不容乐观:青少年睡眠不足、中年人睡眠障碍、老年人入睡困难。 据一项关于中国人睡眠状况的调查结果显示:80%的都市成年人...

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“苦夏”的自我保健_【中医宝典】

...出现情绪和行为异常,特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”,其表现为:情绪烦躁,爱发脾气;心境不佳;行为古怪。现代医学研究表明,其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃,日照时间超过12小时,情感障碍发生...

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深睡眠秋冬养生要诀_睡眠养生_【中医宝典】

...有显著疗效。现代研究发现,灵芝相关化学成分能平衡神经系统兴奋、抑制过程,提高睡眠质量,使失眠、神经衰弱、头痛、头昏等症状得到缓解。此外,其三萜类成分还能改变过敏体质,天然有机锗能增强人体血液携氧的能力。因此,灵芝制剂能促进新陈代谢、防止细胞...

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