...深呼吸,用5秒吸气,然后屏住呼吸5秒,最后吐气,这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽,让大脑尽快平静下来。 3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑随时写出来,这样你就不再那么担心,可以安然入睡了。 4. 听听催眠CD。睡觉时,...
...”她告诉中央社。 “这里的东西怎么回事,再生的大脑,记忆的巩固,只有发生如果睡眠结构是好的。”睡眠结构,她指的是睡眠周期模式中的一个晚上的时间完成。 睡眠是大脑活动的提示自然循环状态,由两个基本组成:快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动睡眠,...
...呼吸暂停综合症患者由于在晚上睡眠中不能得到足够的氧气供应,心脏会出现更多的心律失常的表现。在这些患者中,血液中的氧气水平降低与心律失常的发作有关。 研究人员总结认为,本研究的结果显示,睡眠呼吸暂停综合症患者会出现心律失常,而打鼾者并不会...
...睡眠是一种全面休息。睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态,能量消耗减少,对活动时在体内积累的代谢产物,如乳酸、二氧化碳等废物得以分解、排出体外,同时得到充分能量来修补和恢复人体在活动或患病时所造成的损失,起到减少体内代谢产物(毒素)的刺激...
...秋冬的柑橘可以治疗咳嗽,肺气肿等疾病。 治咳嗽痰多 橘皮、生姜、苏叶各6克,水煎后加适量红糖饮服,每日2次。 治慢性胃炎 干橘皮30克,炒后研末,每次取6克,加白糖适量,空腹温开水冲服。 治肺气肿 连皮鲜橘1个,红枣5枚,隔水炖1小时后连...
...WebMD的解释,当这4个反应过敏的发生,这可能导致了其他呼吸问题,在睡眠剥夺导致主机。 作为一个例子,只要你愿意在床上爬获得良好的睡眠,你意识到你不能用鼻子呼吸。所以,你自己的立场和不同的枕头一样舒服,你找到一个好呼吸的位置,鼻后滴(厚...
...惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高,心率更快。爱丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士对此作出了解释,人在睡眠时身体发生一些微妙的变化使我们在早上容易发病,而闹铃声只不过加剧了这个过程而已。 在夜晚的后半段,身体常规的生理机能并没有调整好...
...,最终心理失衡,成为儿童睡眠障碍的主要危险因素。因此,要解决儿童睡眠障碍,最根本的是给孩子提供一个和睦温馨的气氛和环境,父母抽出一定时间增加亲子间的接触和交流。这样能够起到安定儿童情绪、缓解恐惧与焦虑的积极作用,从而使孩子睡眠障碍问题得到...
...具有不利影响,美国学者先进行了动物实验,得到了肯定答案。儿童眼睛近视率与儿童在婴幼儿期时夜间睡眠灯光照射状况呈正相关。 美国学者的研究成果对预防学龄前儿童眼睛近视无疑具有重要作用。不过,该研究成果在缜密性方面也明显存在不足,尚待进一步完善。...
...睡眠是指复发的惰性和不反应状态,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加,...
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