...千米，步频为120步/分钟。有助于改善心血管系统(包括心脏、肺、动脉和静脉)，吸进更多的氧气，增加血液中高密度脂蛋白（好胆固醇）的含量，降低患心血管疾病的风险。 阔步式 功效是可强健骨骼和肌肉。每次2千米～3千米，步频每分钟100步左右，要...
...谋财害命的合法化，美国的骨髓移植专家（ROBETGALE）支持俄罗斯车诺比辐射伤害移植骨髓，十三个病患，只有四个不死在手术台上，而国内的一、二十名骨髓移植患者，不知近况如何？大家无从获知，而大家却可获知他们是花了一两百万，或三百万，换得的是一年...
...□ 范海生 国家体育总局 长寿功法是以中医学理论为基础，以防病治病为核心，以科学锻练为手段，以保健长寿为目的而创编的一套完整的修炼人体功能的功法体系。通过修炼该功法，第一步站功可以强五脏、调六腑；第二步坐功可以安五脏、通六腑；第三步卧功...
...北京大学、清华大学、中国科学院、中国医学科学院、北京师范大学、北京中医药大学、天津大学等国内大学、科研院所的50余名博士参加了讨论。（中国中医药报 记者冯磊） ...
...说到健身，我可有一套与众不同的好方法。坚持不懈练习十余年，身体健壮，精力充沛，连一点小感冒都没有。我的健身经验就是：一练二养三乐观。 一曰练。 我每天早上坚持5时30分就起床，先出去跑步20分钟，然后练习一种民间健身术三遍（15分钟），再...
...老年人早上健身要注意，不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 以下是老年人早上健身要注意问题： (一)、不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 (二)、“闻鸡起舞”...
...从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，快乐地舞起来。” 健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而...
...细辛（各八钱）为末，每服三钱，水一盏，姜二片、葱一根，煎七分，稍热服，要取微汗。六神丸 治赤白痢疾。神曲 麦芽 茯苓 黄连（赤者加倍） 广木香 枳壳（炒。各等分）为细末，神曲糊丸，梧桐子大，每服五十丸，赤痢，甘草汤下；白痢，干姜汤下；赤白兼...
...人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用。但是有关专家指出，如果走入了运动的误区，健身就会变成“伤身”。 1.出汗等于运动有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。因此，不能用出汗来判断运动是否有效。 2.大运动量有助于...
...楼梯平台上稍作休息，待心跳、呼吸平稳后再继续向上爬；（2）登楼时要量力而行，切忌过快或过劳；（3）注意安全。脚到眼到，脚踏实地，不可分心，以免发生意外。 打太极拳：太极拳是非常受老年人欢迎的一种运动。它动作平缓，简便易掌握。其动中有静，静中...
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