运动后肌肉酸痛预防和处理_运动养生_【中医宝典】

...无论是在进行不习惯体力活动,或是在进行超负荷训练后都会发生肌肉酸痛,特别是平时不经常参加体育锻炼人,或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼人,运动后,往往都会感到明显肌肉酸痛。 根据运动后肌肉酸痛出现时间,可分为即刻痛和延迟痛...

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工间锻炼干活效率提高15%_中医养生偏方_【中医宝典】民间中药偏方

...你是不是一上班就忙得脚不沾地、头昏脑涨?你是不是容易对同事发火?也许你该忙里偷闲运动一下。据美国MSNBC网站报道,英国研究人员发现,上班时锻炼不仅有助于提高工作效率,还能缓解工作压力。 这项研究是在利兹大学锻炼与健康学教授吉姆·麦金纳...

http://zhongyaofangji.com/pianfang/5094.html

喝完咖啡40分钟后再运动_【中医宝典】

...北京体育大学运动人体科学学院副院长胡扬说,喝咖啡可以提高中枢神经兴奋性,使头脑清醒,增加运动愉悦感,提高人在运动敏捷度,对运动是非常有利。但需要注意是,喝完咖啡后不要马上运动,否则会增加肠胃负担;而且,只有在饮用咖啡40分钟...

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增加母乳DHA含量能提高婴儿认知能力_【中医宝典】

...提及DHA,人们会多地关注到婴幼儿智力、视力健康。的确,DHA是大脑灰质和眼睛视网膜中主要结构性脂肪酸,天然存在于母乳中,母体补充DHA能增加母体血液和乳汁中的DHA含量,就自然提高了胎儿和母体血液和乳汁DHA含量,可以提高...

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徒步健身有讲究_运动养生_【中医宝典】

...运动对人体机能亦大有裨益。在心血管系统中,能提高心肌功能和血管弹性;改善血脂、降低血黏度和血小板聚集率,从而达到防止高黏度血症和预防心脑血管栓塞或破裂等意外发生。在呼吸系统中,能提高肺组织弹性和呼吸肌收缩能力,改善肺通气和换气功能,...

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踢毽子全身心健康运动_运动养生_【中医宝典】

...踢毽子是一种古老民间运动,它既能达到锻炼身体、愉悦心情效果,又不受场地、人员、年龄限制,还无需花费钱财,故而受到人们广泛喜爱,传之不衰,且不断有形式、花样上创新出现。 踢毽子作为一种文体活动形式,人们看重自然是它乐趣和作用...

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专家访谈:防“非典”如何健身_【中医宝典】

...体液免疫(如免疫球蛋白)和细胞免疫等各方面,从而综合提高人体抗病防病能力。 其次,机体免疫系统不仅受其自身调节,而且还受神经内分泌系统影响,适量运动能改善和协调这两者关系,使机体在各种反应条件下(如对外来病原体反应)反应适度,保持...

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饭前运动有利健康_【中医宝典】

...许多人认为饭前运动血糖会降低,易引起头痛、头晕、四肢无力。并且还会产生饥饿感,出现腹痛,抑制消化液分泌,降低消化功能。因此认为饭前运动不可取。但是美国医学专家通过测试得出:饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续...

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运动病解释_运动意思和出处_汉语词典

...运动医学名词。指不规则颠簸而引起前庭器官疾患。如晕车、晕船等。经常作垫上滚翻、空翻、滚轮,荡秋千、走浪木等运动提高前庭器官对体位颠簸适应能力。...

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冬季养生话运动_运动养生_【中医宝典】

...寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷气候环境取得平衡,适应寒冷刺激,有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。 俗话说得好:“冬天...

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