...，不需要买太贵的设备，不用加入什么健康 6、俱乐部，除非你确定会经常使用 7、运动要坚持，经常运动，它就会成为你生活的一部分 运动中出现疼痛怎么办？ 运动中出现疼痛，可不能忽视，要立即停止运动，进行休息，否则会损伤关节或肌肉。停止两个小时后...
...陶醉和满足的了！有一位老将军赋诗曰：“活到九十六，精神仍抖擞。愿为执竿叟，风雨不知愁。”这些酷爱垂钓的老人们，用一幅小钓竿钓出了一身“铁肩鹤骨”。 园艺健身 红军村家家户户都有一个不小的庭院，他们悄然过起了“晨兴理荒秽，戴月荷锄归”的田园生活...
...切实可行的目标：不要寄希望在短时间内就可以达到和强壮身体的目的。最好能制订一个长期目标，如在1年内通过运动减肥5公斤；但长期目标可能太渺茫，因而还要有一个短期目标，如：每周坚持运动5天等。 予以奖励：糖尿病患者的家人，在病人坚持一段时间的运动计划...
...高血压患者的运动原则是不能高强度，步行是最安全有效的运动之一，不但能降血压，还能大大降低冠心病的发生率。 还有其他一些适合的中低强度运动，包括太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等。运动时要注意，不要做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的...
...同房，每次都需同样放入外用避孕药。四种探亲避孕药，都是在夫妻探亲期间才服用，每天只服一片，直到探亲结束。但其服法又略有区别，须正确掌握。� 还须特别提醒的是，对于节日期间探亲的夫妻来说，最关键的是要重视和坚持避孕，切不可存在任何疏忽、侥幸心理...
...(一)治疗 1.非手术治疗 (1)一般治疗：调整生活规律以保证规则的进餐时间，进餐时心情平和愉快，食物细嚼慢咽，午餐后小憩，充足的睡眠，规律的体育锻炼，减少或避免情绪波动。对胆道运动功能亢进及张力增加的患者，宜减少食物中脂肪含量;对运动...
...月经量比较多，失血更重，这样就会造成贫血。此外，肝脏、肾脏有病或长期腹泻的人也会引起贫血。有专家发现喝浓茶容易引起缺铁性贫血。 少女贫血该怎么办呢？ （1）引起高度重视。青春期贫血虽然不会直接威胁生命，但对身体健康和发育都非常不利。尤其是...
...要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。 3、有张有弛，劳逸适度 运动养生，并非...
...长期的坚持，任何顽固的肥胖基因都会失效。 5.不怕慢，就怕站，一步步动起来。 每天运动20分钟耽误不了什么，但能帮助加快新陈代谢。比如午饭时间步行去餐厅或超市，晚餐后去散步或遛狗等，虽然这些运动看起来并不起眼，却会给我们的瘦身进程增加助力。...
...身体适当运动对中老年人的健康好处很多。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，说明生命在于运动；“动则不衰”“用进废退”就是指坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的生理...
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