环境与养生，中心是 人类 。环境即指围绕人们的客观事物的总和。本章主要探讨环境对人类健康的影响，闸明与环境有关的疾病的发生、发展规律，提出改善环境质量的一些基本方法，指导人们选择和创造适宜的生活环境，使其与人体生命活动规律协调一致，从而预防疾病，增强体质，保护人体健康。
...压体内浊气排出。 （3）转肩过程中，不必主动呼吸。转肩不可用力过大过猛，以柔和舒适为宜，画圆定要圆满，等动作熟练后，逐渐将圆尽力画大为好。 3．适应症 此功能够归顺脏腑，畅通气血，培元回春。勤练此功，可改善性激素的分泌，有助于性机能的恢复和提高；改善消化机能，可防治 腹泻 、 腹胀 、 便秘 、 痔疮 等疾患；对泌尿器官也有明显的保健作用，可预防结石的产生。
...调和，百脉通畅，脏腑机能旺盛，肌肉丰满，关节灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而防止和减缓衰老的进程，减少疾病，帮助人的健康长寿。 健康操属于运动养生的范畴，从古至今，各种健身操琳琅满目，难以计数。古人曾通过“五禽戏”“舞以宣导”，现代人借助“迪斯科”活跃生活，归根结蒂，都是在以形体操练的同时，获致养生延年的最终目的。 健身操种类虽多，但无论做哪一种健身操，都应该...
...季天气变化无常，早晚间温差大，风沙天气较多，容易导致哮喘发作。 在哮喘高发的季节里，哮喘的高发人群及有哮喘病史的人群，可以通过食疗的方法进行防治。可自制 茯苓 大枣粥 ，将90克 茯苓粉 、10枚 红枣 、150克 粳米 一同放入砂锅内加水适量，大火烧沸，改用文火煮至粥熟，调入精盐、味精、 胡椒 粉即成。每日1剂，2次分服，具有补中益气、健脾利水的功效，用于...
...被胃肠吸收60％，1小时半吸收量达90％，只有10％由尿液汗液和呼吸排出。所以即便必须饮酒，也应在食后酌饮，徐徐饮之，饮酒时尽量多吃些菜。《养生随笔》说：“古人饮酒每在食后”，但反对饮烈性高度酒，认为“ 烧酒 纯阳，消烁真阴，当戒。”这是有一定道理的。 ［治疗方法］ 1．补充电解质、维生素。对酒依赖出现慢性酒中毒者，应该补充电解质、维生素B1等药物，症状严重...
...竭 。本病可发生于任何年龄，但20岁以下患病者少，老年患病者多，可占60％以上，且男多于女，男女之比约为3.6～8.1∶1，为老年人必须积极防治的重要疾病之一。 ［发病原因］ 引起肝硬化的病因很多，我国以 病毒性肝炎 所致的肝硬化占病因之首，国外则以 酒精性肝硬化 为多，现结合肝硬化的病因分类来阐述其发病原因。 1．病毒性 肝炎 。病毒性肝炎患者中，约有10...
...通乳。消化功能不好或有 水肿 症状的患者，都可多吃鲤鱼。春天虽渐暖，仍需要润肺降燥，也应吃些鲤鱼。鲤鱼加入 冬瓜 或 赤小豆 ，可利水消肿；与 赤小豆 搭配，是一个古方。 鲤鱼赤小豆汤 ：将洗净的鲤鱼与 赤小豆 加水，文火同煮一个小时，此汤有利水消肿 解毒 排脓的功效。 低蛋白血症 会引起水肿，此汤能补充蛋白质利水消肿。 鲫鱼 催乳通脉 补虚强 身 中医认为...
...床上，用双手中指及无名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦36次（上下为一次）。 （2）轻轻用手掌再摩擦20次，至皮肤略呈红色。 2．按摩注意事项 （1）夜晚睡觉前进行按摩，每日1次。 （2）按摩前用温水清洗肛门周围，再用布擦干。 3．适应症 摩擦尾骨可刺激肛门周围神经，促进局部血液循环，具有防治 脱肛 及 痔疮 复发的作用，对老年 习惯性便秘 也有一定的疗效。
...悸 、气促更为明显。部分患者伴 恶寒 、 发热 等全身症状。患者多喜卧于患侧，患侧胸廓、肋间饱满，呼吸运动明显减弱。 ［预防措施］ 1．积极防治原发病。胸腔积液为胸部或全身疾患的一部分，因此积极防治原发病是预防本病的关键。 2．增强体质，提高抗病能力。积极参加各种适宜的体育锻炼，如太极拳、太极剑、气功等，以增强体质，提高抗病能力。 3．注意生活调摄。居住地要...
音乐疗法是一门涉及音乐学、心理学、医学、哲学、美学等多门学科的综合性科学，而从源远流长的祖国文化中溯源音乐养生之旨，更能体验“乐者，心之动”，“乐者，德之华”之妙。 音乐是一种旋律，一种语言，一种心境，是欢乐、悲哀、 忧郁 、幽默、愤怒等情绪以声音形式的体现，音乐的魅力可以抵达人的心灵、拨动人的神经，让人在流动的、玄想的体验中浇注心灵的药方，音乐以独特的形式...
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