...（3）体育锻炼可选太极拳、气功、健身保健操等。可每日早晚各做一遍下面的体操：腰背肌锻炼：①腰肌练习：俯卧位，作过度背伸动作；②腹肌练习，仰卧起坐练习；③骨盆肌练习；卧位屈膝下做下肢内收、抗阻练习，抬高臀部练习；④腰滚动练习：坐位屈膝，两手...
...或至腹部有热感为度。 ■做操 仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部能够稍微离开床面，保持该姿势1~3分钟，直至不能忍受时，再慢慢放下双腿。接着改用双手枕于脑后部，做仰卧起坐，尽力而做，次数不限。 以上方法...
...（3）体育锻炼可选太极拳、气功、健身保健操等。可每日早晚各做一遍下面的体操：腰背肌锻炼：①腰肌练习：俯卧位，作过度背伸动作；②腹肌练习，仰卧起坐练习；③骨盆肌练习；卧位屈膝下做下肢内收、抗阻练习，抬高臀部练习；④腰滚动练习：坐位屈膝，两手...
...合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。 蹲下起立开始时，每次做15-20次，以后可增加至100次。 仰卧起坐开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。 床上运动分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。 身体...
...的免疫功能就会下降，引起身体的一些病变，伤风、感冒就会频频发生。 所以，不能因为贪图足底凉风，而让身体受到不必要的损害。另外，有时间可以做一做足底的按摩保健，疏肝健脾、清热利湿，增强足底乃至全身的防御湿气、潮气的入侵功能，保证身体的健康。...
...生活质量。防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40 岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~...
...×0.7为好。 中级阶段训练8周： ①中老年健美迪斯科，跳20分钟。 ②减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。 ③多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏...
...适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。 蹲下起立 开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。 仰卧起坐 开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。 床上运动 分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对...
...，从来不锻炼的我开始每天晚上慢跑，从最初的每天800米，到1200米、1600米，直至4000米。为了减掉腹部脂肪，每天再做10~30个仰卧起坐。我没有选择节食，每天以吃饱吃舒服为原则，而且不忽视营养均衡。 就这样坚持了一个月，体重就减掉了...
...还要提醒各位家长注意：在宝宝生病之后切忌“病急乱投医”，以免产生不必要的副作用，从而给孩子的健康成长埋下隐患。一定要选择儿童专业用药，只有最科学才最安全。还应注意平常要让孩子多喝水，勤洗手，时常晒太阳，以增强孩子抵抗力。...
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