人耳不仅是听觉器官，还是对健康起着重要作用的保健器官。已知人的 耳廓 正面有300多个 穴位 ，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。 按摩 耳廓，没有严格的要求，闲暇时可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5～10分钟，以 发热 为度。 为使头发不白，可每天清晨起床后及晚上临睡...
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 有氧代谢运动的四大益处： 1、控制 高血压 有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制 糖尿病 ，全面改善健康状况。 2、增加血液总量 因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送...
...的美丽，除了赏雪之外，莫过于到雪中去体验它的魅力了。堆雪人、打雪仗，是孩子们乐此不疲的游戏；滑雪，则越来越成为被大众喜爱的既浪漫又刺激的时尚运动了。 滑雪，是户外乐趣运动，带给人们的愉悦和心身享受是无法尽言的。滑雪，又是表现速度的运动，风险性也是不可排除的。它虽然不算是对抗性体育，却仍然被定为极限运动之一。看来，爱它是有条件的，不是随心所欲和盲目的行为。 滑...
《美国医学会学报》一篇文章指出，每天只需运动10分钟，就能让心血管更健康。 这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西?丘奇博士和他的同事进行，464名肥胖女性参加了调查，几乎所有人都有不同程度的高血压。受访者被随机分为四组：不做任何运动的对比组、平均每天运动10分钟的轻度组、平均每天运动20分钟的中度组和平均每天运动约30分钟的高强度组。 研究者们在...
<br> “生命在于运动，运动需要适度。”这句话可以概括为邓小平运动养生的写照。健康是一生事业大厦的金字基石。健康能镀亮人生的岁月，健康是人生的第一财富。邓小平的长寿与其运动养生是分不开的。其运动为了健康，健康为了事业。正如美国前总统尼克松所述：“迄今为止，戈尔巴乔夫的表现只是他愿意给斯大林制造的破机器加加油。而邓小平通过有条不紊地对中国的农业、工业和科学现...
走路，是最轻松最经济的运动，它几乎适合于任何人群。每天忙碌之余，与妻（夫）子（女）相携，在公园的林阴路上散散步、聊聊天，不但对身体有益，更能增进家庭亲情。而对于那些无法承担高强度运动负荷的人们来讲，走路是最适宜的运动。 走路为什么会得到那么多人的欢迎呢？一般而言，有5个E： 1.走路很容易（EASY）。除了鞋子外，不需再负担更多的装备即可进行。 2.走路很享...
...在中医医教研方面作出了杰出贡献。虽然李老已经八十高龄了，还患有“三高”，但他思维敏捷，步履轻盈。问其长寿秘诀，他告诉记者，自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法，并从头到脚当场示范，还操着一口吴侬软语解释其中的奥妙。 首推养心 五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍去便舍去，以保...
跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。 跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸要深长，细缓有节奏，每跑二三步吸气1次，再跑二三步呼气1次。 健身跑的速度为每分钟120米至130米，以自己不觉得困难、不 气短 ，能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时，可慢跑5...
...行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的 疲劳 ，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。 有益肠胃：走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。 走路的最佳时间 9：00~11：00：这个时间段，太阳升起，植物的光合作用已经全面开始，绿色植物向外源源不断地输送...
...操：坐在椅子上，闭眼，并拢双腿。一手放大腿，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，让肚子鼓起。 适度运动可以使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能。可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能，还可以提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛，以下介绍几套简单易学的...
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