...晚上工作的习惯改一改，按时上床睡觉，但是可以提前一个小时起床完成工作。如果能保证从晚上11点到早晨5点的睡眠时间，对成人来说，基本上也够了，也能保证一天的精神头。 如果躺在床上睡不着，可以试试按摩“助眠穴”，位置在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷...
...与妈妈在公园的另不眠之夜战争故事的骄傲。 但睡眠专家们试图让人们改变他们对睡眠的态度。 “我们真的需要看的东西睡的同样重要的饮食和锻炼身体健康，”罗纳德克雷默博士，为美国睡眠医学学会发言人，以及在科罗拉多州的睡眠障碍中心的恩格尔伍德，美国...
...用热水洗脚，谓之“脚浴”、“足浴”。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。” 中医认为：人体五脏六腑在脚上都有相应的投影...
...清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。 由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上， 不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这 种生理节奏，有利于提高工作效率和生活...
...在长沙马王堆三号汉墓出土的竹简《十问》里，曾假托战国名医文挚与齐威王（姓田名因齐，一作婴齐，公元前356~前320年在位）互相问对，共同讨论了睡眠问题。齐威王提出：“子之长卧何邪？”意即您为什么要重视睡眠。文挚回答说：“夫卧，非徒生民之事...
...减少在白天嗜睡。 里德主要作者凯瑟琳博士在美国西北大学神经生物学和生理学系，说毒品是最好的免费治疗失眠，因为它消除了潜在的睡眠药物的人可能与服用其他药物相互作用。 睡眠等于更多佩普 “更好的睡眠给他们打气，那个神奇的成分，让你想站起来，进入...
...惦记着工作，最好将卧室单纯化，不要在卧房做太多其他的事情，尽量把与工作有关的电话、电脑及其他办公设备请出卧室，这样人才 会有“睡欲”。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的...
...了。即使我们有时在梦中感到不安和焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。我们在睡眠中会自我安慰说“这不过是个梦”，然后继续酣睡不醒。因此，我们可以这样说，梦是睡眠的“守护人”，它保护我们的睡眠不受刺激的干扰。 这个“守护人”只有在它的力量不能...
...了。即使我们有时在梦中感到不安和焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。我们在睡眠中会自我安慰说“这不过是个梦”，然后继续酣睡不醒。因此，我们可以这样说，梦是睡眠的“守护人”，它保护我们的睡眠不受刺激的干扰。 这个“守护人”只有在它的力量不能...
...非理性行为。 “这几乎就像没有睡眠，大脑已经恢复为更原始形态的活动，因为它无法把背景下的情感体验和生产控制，适当的反应，说：”研究员马修沃克，对大学的董事加州大学伯克利分校的睡眠和神经影像学实验室，在新闻发布会上。 “你可以看到，在军事战斗员与...
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