...种蔬菜和水果，每日达400 g～800 g； 5、选用富含淀粉和蛋白质的植物性主食，应占总能量的45 %～60 %，精制糖提供的总能量应限止在10 %以内。个体每日摄入的淀粉类食物应达到600 g～800 g，还应尽量食用粗加工的食物； 6...
...膳食营养摄入、营养与健康状况的改善情况进行了归纳：首先，从膳食营养摄入来看，我国学龄儿童少年膳食质量明显提高。城乡儿童少年膳食中能量及蛋白质摄入得到基本满足，动物性食物消费量明显增加，优质蛋白比例稳步上升。6~11岁和12~17岁农村儿童的...
...损伤智力。� 二、含铝食物 世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过60毫克，要是一天吃50～100克油条便会超过这个允许摄入量，导致记忆力下降，思维能力迟钝，所以，早餐不能以油要为主食。经常使用铝锅炒菜，铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。...
...200千卡，蛋白质在怀孕4-6个月时每天增加15克，7-9个月时增加25克，钙增加至每天1500毫克，铁增加至28毫克，其他营养素如碘、锌、维生素A、D、B1、B2、B6、C等也都要相应增加。 孕妇在膳食中应增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的...
...近10余年来，研究人员在许多地区调查得知，儿童缺锌比较常见，特别是营养不良的小儿多数缺锌。伊朗农村有些小儿营养不良，个子矮小，当时找不到病因，被称为“伊朗乡村病”，以后才得知主要是缺锌所致。随着儿童缺锌的危害被公众认识，国内外市场上出现了...
...的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。 8、食用含锌的食物。 锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须...
...很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。 8、食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，...
...卫生状况得不到保障。本市医学、营养学家昨天指出，保证学前儿童每天营养摄入合理应成为对家长的要求，并该列入《上海市学前教育条例》。因为从某种意义上讲，儿童的智力是“吃”进去的，大人需特别注意粗细粮、动植物油、荤素和干稀等搭配，保证每餐为孩子...
...为了保证胎儿的健康发育，孕妇是否摄入充足的营养尤为重要。而一切营养素都可来源于食物。下面介绍了适于孕妇的营养食物及各自的摄入量： (1)蛋白质：妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克)，方可满足孕妇...
...据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。 1.西红柿 丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。 2.黄豆 黄豆有植物性荷尔蒙，常...
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