...健康网主页>>公众区>>减肥健身>>家庭健身>>家庭健身 太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“补肾”的作用。 自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，...
...食品和冰冻的饮料或食品不宜使用。急性疼痛期间，应适当限制活动。急性疼痛减轻以后。指导病人作各种功能锻炼，如老年操、太极拳、手指爬墙运动、摸肩搭背运动、旋臂运动等。动静结合的中医学治疗原则同样适用于本病，早期进行合理的肩关节锻炼，有利于防止肌肉...
...历代都有不同的发展，到了宋代，在动作和方法上有了很大改进，如太极拳、八段锦等。明代以后，由于武术的发展和《道藏》的成书，又推动了导引术的进步和发展，在《遵生八笺》载有八种导引，除在国内广为流传外，并于1895年译成英文发行于国外。如明代正德...
...中年是指从36岁到60岁这段时期。一、生理和心理特点《灵枢·天年》云：“人生……三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始...
...可以治病疗疾。据史书记载，隋炀帝杨广因贪于酒色，致使病魔缠身，循医用百药仍无效。民间名医莫君锡应召进宫，给炀帝诊脉后并不下药，却送来两幅画，让其日夜观赏。炀帝半信半疑，命人悬挂于卧室壁上。其中一幅名《京都无处不染雪》，气势不凡，只见朔风乍起，...
...注重用修气调息作为止观的入手法门，如《小止观》六妙门的数息、随息等基本方法。后来演变为天台宗山外的三十六步修炼气功程序，再传到了日本，便成为合气道、武士道等的功夫。又如西藏密宗的一部分修法，专门注重修气的成就，然后进到修脉、修光明而到达三昧真...
...表现是怕冷、低烧、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、无汗头痛、肢体酸痛、舌苔薄白。食疗应选择一些能辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就是不错的治疗风寒感冒初期的山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。 在食疗过程中，...
...成才经历或逸闻趣事等；挑选历史上中医药为人类健康事业作出重大贡献的标志性事件，如种人痘预防天花，麻沸散的创制等；挑选著名中医药古籍中内容具有代表性、文笔叙述精彩的段落，如《伤寒杂病论·序》中关于张仲景习医撰书之感人经历的回顾，《千金要方·大医...
...如跑步时，可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平缓运动时，如太极拳、八段锦、瑜伽、压腿时，可用腹式呼吸的方法 血瘀体质有潜在的体内瘀血倾向，经络气血运行不畅，运动可增进气血的流通，因此血瘀体质的运动调养非常重要。 运动时应注重保持...
...学太极剑，必须有太极拳的基础，因为很多练法都有太极拳的动作。初学者可请教有经验的老友教一下，然后可按光盘一招一式慢慢练。可拿一根木棍或竹竿练，基本动作要领掌握后，再按自己所要学的剑法买适合的剑。 练剑时精神要高度集中，眼随剑走，眼神要与...
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