...生活在平原和大都市的人，真正登山运动的机会并不多，因此，有关专家针对城市高层建筑增多的特点。提倡以登楼梯来代替登山，甚至有人干脆把登楼梯称为“小登山”。 据专家测定，普通人用正常速度爬楼梯，每10分钟约消耗220大卡热量，下楼的热量消耗为...
...其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了。 到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？让自己挨饿中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢...
...进入了一种“平和快乐模式”，将人体调整到健康进餐状态。刘教授认为，即使10分钟的工作餐也可以吃得很从容，关键是要一心一意地吃，不说话，不想事。 对现在风行的“吃饭谈事”，刘沈林教授说，这其实也是一种“战斗餐”，看起来吃得很慢，气氛也欢快，可...
...下来…… 忙人想要坚持运动确实不易，那就学会抓住“机遇”吧，比如爬楼、做工间操，或者自己在电脑前做做米字操。 ●9.喝白水，生活更精彩。 ●10.能用座机打电话时，不要用手机，因为手机辐射容易让人脑受伤害。 ●11.有些人养成早晨喝一杯咖啡的...
...如果发生儿童意外伤害，心跳呼吸停止后，前4分钟的心肺复苏急救最为重要。如果错过了心肺复苏急救最关键的前4分钟抢救“黄金期”，将可能落下终身后遗症。临近寒假、春节，又是儿童意外伤害的高发期。昨天，新华医院儿科继续医学教育学院的急救专家走进...
...时候去银行是人最少的）。这样做了，你的工作就会变得井井有条了，那么你的小麻烦也会随之减少了。 学会控制和调节自己的情绪。尽量保持身体与精神的舒泰，学会遇事冷处理，保持愉快心境。如前面提到的堵车、“加塞儿”的情况，顶多就是耽误你几秒钟几分钟的...
...的十大早期症状”，应及时就医：便血；疼痛；便时有物脱出；肛门瘙痒；坠胀不适；流脓；有分泌物；便秘；便频；有异物感。 预防痔疮从生活细节做起 养成每天定时排便的良好习惯。排便时要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟。排便后，...
...走边沉思。教课的技巧，和实践需要短短10分钟，每天说，莫纳汉。 “每个人都有10分钟，”她说。...
...等活性物质，可把血液的流量和神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，有利身心健康。相亲相爱经历漫长生活的夫妻更是如此。但当配偶亡故，完整的夫妻关系变为孤男寡女，“空巢”而居，悲哀沮丧，忧郁寡欢，严重影响生理和心理的健康。由此引发的“空巢综合症”...
...点和下午5点，各有一个睡眠高峰期，因此，把午睡时间安排在中午1点是最恰当的。成年人每次午睡以15—30分钟最合适，如果午睡时间太长，反而会出现暂时的头痛、头晕、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成的。 3．不可强迫午睡 睡午觉有益健康，但不是...
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