...时间、方位及注意事项 时间 方位 注意事项 第四节 静功 三调的运用 静功的练法 第五节 动功 易筋经 九九阳功 揉腹壮丹功 乾坤运转功 第五章 导气 拉线形导气 点射形导气 圆旋形导气 冷热导气 五行导气 第六章 发功 第一节 发功手式 五...
...之见，“秋冻”与“运动”这两种锻炼方式，不仅不矛盾，而且应是有机的统一，只有将“冻”与“动”两者结合起来，才能达到耐寒锻炼的目的，其好处多多。 一是穿着单薄衣服迎着凉爽的秋风跑步时，随着双腿有节奏的运动，可使大脑皮层兴奋与抑制的节律变得十分...
...《说文》 国功曰功。——《周礼·司勋》 欲诛有功之人,此亡秦之续耳。——《史记·项羽本纪》 驽马十驾,功在不舍。——《荀子·劝学》 位尊而无功,奉厚而无劳,而挟重器多也。——《战国策·赵策》 又如:功誉(功绩与声誉);功行(功绩与德行);功...
...，使养生活动有章可循、有法可依。例如，饮食养生强调食养、食节、食忌、食禁等；药物保健则注意药养、药治、药忌、药禁等；传统的运动养生更是功种繁多，如动功有太极拳、八段锦、易筋经、五离戏、保健功等，静功有放松功、内养功、强壮功、意气功、真气运行...
...，使养生活动有章可循、有法可依。例如，饮食养生强调食养、食节、食忌、食禁等；药物保健则注意药养、药治、药忌、药禁等；传统的运动养生更是功种繁多，如动功有太极拳、八段锦、易筋经、五离戏、保健功等，静功有放松功、内养功、强壮功、意气功、真气运行...
...。 所谓“上虚”，是指身体上部（脐以上）轻松虚灵；“下实”，是指身体下部（脐以下）充实有力。不论练静功或动功，都应保持“上虚下实”的状态，这是各种练功方法的普遍要求。 练功时不仅姿势的重心要放在脐下，使整个身体稳如泰山，舒适自然。更重要的是...
...动则独胜为阳，代则中止为阴。动代变迁，阴阳迭见。动动脉阴阳搏，专司痛与惊。当关一豆转，尺寸不分明。（《脉经》曰∶“动乃数脉见于关，上下、无头无尾，如豆大，厥厥动摇。”仲景曰∶“阴阳相搏名曰动。阳动则汗出，阴动则发热。”濒湖曰∶“动脉专司痛...
...下降(约下降1/5)，这使人有机会积聚精力，恢复元气，所以，因性神经衰弱引起的体倦乏力、腰膝酸软也会慢慢消失。 姿势：太极内功的姿势很重要，与功法要求的意守部位、呼吸方法密切相关，可分为静练式、动练式、活练式。现介绍阳痿病人适用的修练...
...春嘘明目本持肝，夏至呵心火自闲，秋 定知金肺润，冬吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤甚保神丹。心呵顶上连叉手（举手则呵，反手则吸）呵则通于心，去心家一切热气，或上攻眼目，或面色红，舌上疮，或口疮。故心为...
...回族的宗教生活习俗：念、礼、斋、课、朝是伊斯兰教的五大天命功课，回人须日日练之。念为五功之首，包括念清真言、念诵《古兰经》，念“迪克尔”（赞词）等。念时要求驱除杂念，一心一意，呼吸、运气要定数，此功客观上与气功之静功相似，具有保健作用。礼...
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