“平衡才健康”，这句时下的流行语同样适用于运动中。运动平衡包括，动和静中的平衡，适度和过度的平衡、早和晚中的平衡、室内和室外中的平衡、前和后的平衡，正确和失当的平衡、有氧和无氧的平衡等。 养生是个常话常新的话题。谁不想拥有健康的身体，谁都懂得健康之于我们生活的意义。平衡才能健康长寿，失衡就会生病死亡;平衡是永葆青春的“ 灵丹 妙药”，失衡是致人早衰的“穿肠毒...
人体需要经常活动，只是不要过度，通过运动可以使饮食中的养分得到充分的消化吸收，能使经脉气血流通顺畅，这样疾病就不会产生，好像一直在活动的门枢不容易朽烂一样。因此，动而适度是老年人养生必须遵守的。 八节养生操虽然只有简单的八节运动，但从上至下，举手投足，熊经鸱顾，能运动全身各部关节。具体方法如下： 第一节，按摩洗脸。即所谓的"干浴面"，用手指及手掌摩洗脸部，特...
人之所以不能长寿健康，分析起来不外乎三方面原因：“天刑”、“地杀”、“人祸”。前两者属于“天灾”，人很难改变，而后者能自控。 这就得出一个结论：健康掌握在自己手中，不健康都是自己的不良行为或习惯造成的。 民国医家谢观说，中医在汉唐前“所重者术而已，虽亦言理，理实非所重也。宋以后之医家，乃以术为不可恃，而必求其理。” 唐以前的中医学重视实用技术，也讲道理，偏重...
要少吃肥肉等太油腻的食物，否则血脂高、早期 动脉硬化 、 高血压 等疾病都会缠上你，这种习惯的人活到80岁都不容易。 凡是长寿的人，在饮食上都非常讲究。要少吃肥肉等太油腻的食物，否则血脂高、早期动脉 硬化 、高血压等疾病都会缠上你，这种习惯的人活到80岁都不容易。 国医大师李振华教授认为，一个人的寿命与饮食有极大关系，吃太多油腻的食物，会导致许多心脑血管疾病...
许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球类运动不要盲目追求竞技，容易造成机体损伤。 许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球类运动不要盲目追求竞技，容易造成机体损伤。 我们不支持早锻炼，早晨人的免疫机能非常弱，容易染病，西方国家的运动员...
...排泄眼泪腺，倾巢出动分泌泪液，有力地冲洗结膜囊内异物。这样，不但能对眼球起保护作用，而且还能防治各种眼病。 笑时牵动全身骨头、骨连结和骨骼肌运动，不但能促进骨骼造血功能，使骨骼发育良好，还能使肌肉更坚实，皮肤更白嫩。逗“含羞巢”，可增强性功能，享受性快感，比服用任何补肾壮阳药更有效。 在人体的腋窝内，有一个非常重要的穴位——极泉穴。有些人，老是莫名心跳过快，...
长寿之道，动静为妙。 养身在动，养心在静。 静主养神，动主练形。 打拳练身，打坐养性。 内炼一口气，外练筋骨皮。 外练筋骨皮，内炼 精气 神。 静而少动， 眼花 耳聋 ；有动有静，无病无痛。 静以养神，动以练形；能动能静，乐而长生。 气功 锻炼分静功与动功。静功是采取坐、卧、站等姿式不动，着重身体内部 精神 、脏腑、气血、 津液 的锻炼，即所谓炼精、气、神，...
...血管也随之扩张，稍停一会儿皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表。 所谓冷水浴就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，是中医提倡的一种健身的运动方法。 洗冷水浴对人体大有益处。首先，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗力。当受到冷水刺激后，皮肤血管很快收缩，将大量血液驱人深部组织和内脏器官，内畦血管也随之扩张，稍停一会儿皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表...
对于 糖尿病 患者来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中 葡萄 糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。 据有关专家研究，对于 糖尿 病患者来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中 葡萄 糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。有些轻度病人，运动锻炼配合饮食治疗，甚至可以使血糖稳定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者，只要恰当...
乐观何以长寿 精神 乐观何以长寿呢？近代养生家丁福禄的见解颇为精妙：“欢笑能补脑髓，活筋络，舒血气，消食滞，胜于服食药耳，每日须得片刻闲暇，逢场作戏，口资笑乐，而益身体也。”他十分具体地指出了欢乐的情绪可以调节中枢神精，使 经络 通畅，血气舒展。 乐观长寿是人所共知的常理。但是，需要指出的是，乐观不能简单地归结为情绪的欢乐，乐观所包函的内容首先是具有乐观主义...
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