交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，是提高自我保护能力的一种新措施。 研究表明，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，对自我保健颇为有益。 体脑交替：人们在进行体力劳动如跑步、游泳、爬山时，还要进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰。 动静交替：要求人们一方面不断进...
1、新生儿降生后先啼哭数声，后开始用肺呼吸。头两周每分钟呼吸40－50次。 2、新生儿的脉搏以每分钟120－140次为正常。 3、新生儿的正常体重为3000－4000克，低于2500克属于未成熟儿。 4、新生儿头两天大便呈黑绿色粘冻状，无气味。喂奶后逐渐转为金黄色或浅黄色。 5、新生儿出生后24小时内开始排尿。 6、新生儿出生体温在37－37.5摄氏度之间为...
...给予帮助与指导，比如告诉那些女孩子，在自己内心不情愿的情况下做这件事情，是不平等的，是对自己身心的伤害。 记者：这就涉及性教育问题了。您认为健康的性教育都应有哪些内容？李银河：应包括生理结构、生殖和性活动。现在最大的问题是把最后这个方面回避了。目前的性教育很不完善，只是讲生理功能、机理、结构，这和真正意义上的性教育还是不同的。性教育并不是只讲生育，这种性教育...
...，人们纷纷外出旅游饱赏大自然的美好风光。但在旅途中，由于饮食无规律、身体疲倦，再加上风吹日晒，人的皮肤尤其是颜面容易遭受侵袭损坏，影响美容和健康，因此在旅途中特别需要美容。 1、旅途中巧打扮。早晨起床后，先用温水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗脸，可使皮肤增加弹性，洗后进行化妆，如搽点护肤霜，涂点口红，洒点香水，不过要以淡妆为佳，不宜浓妆。 2、巧选蔬菜添美容...
走路，是最轻松最经济的运动，它几乎适合于任何人群。每天忙碌之余，与妻（夫）子（女）相携，在公园的林阴路上散散步、聊聊天，不但对身体有益，更能增进家庭亲情。而对于那些无法承担高强度运动负荷的人们来讲，走路是最适宜的运动。 走路为什么会得到那么多人的欢迎呢？一般而言，有5个E： 1.走路很容易（EASY）。除了鞋子外，不需再负担更多的装备即可进行。 2.走路很享...
一日三餐不吃零食生命首先在于营养。营养是健康之本，没有营养就没有健康，营养不良或营养过剩就会疾病丛生。生病时不仅要吃药，而且要加强营养，病再重，只要吃得下，就有希望；病再轻，吃不下，就麻烦了。 “人是铁，饭是钢”。营养是保证人体健康的物质基础，人体器官的功能和组织的正常代谢，依赖着必需的营养。营养对预防、消除亚健康，从亚健康状态中走出来，走向健康，起着举足轻...
工作妇女： 头痛 是值得的。通过让这一切，你给自己更好的健康，一项新的研究显示。 闪回 到上世纪70年代，当他们对妇女奋力平等机会的方式。事情已经得到改善：妇女有更多工作今天。事实上，他们正在努力过去每周40小时工作的方式。另外，有不少是提高青少年儿童。 显然，他们处理得很好。妇女的健康是比70年代更好，说贾森施尼特克尔博士表示，在美国费城宾夕法尼亚大学社会...
老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾，根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用老年人的饮食原则，可作为安排年老父母饮食的参考。让家里的老年人在享受美食的同时吃出健康。 1. 少量多餐。以点心补充营养 老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不...
...班族常常感觉十分疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说，其实，不一定专门跑去健身房，在繁忙工作的同时，忙里偷闲做做一些小小的“微运动”，比如眨眨眼睛，搅动舌根，伸伸脚趾，对身体内各个器官起到了不同程度的锻炼，有益于身心。 紧张的工作、巨大的压力，使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫。其实，不一定专门跑去健身房，在繁忙工作的同时，忙里偷闲做做一些...
全国各地大都进入最寒冷的阶段，那些持“生命在于运动”者，当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动，不仅达不到运动健身目的，而且会留下隐患。 首先，要选择适当的运动方式。寒冬季节，应避免大汗淋漓的高强度运动，否则皮腠开泄，会使阴津和阳气丢失，不利于闭藏，还容易感受风邪。尤其是女性，以及阳虚、 血瘀体质 者要特别小心。锻炼者应以强度适中的运动为主，让身体 发热...
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