人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大了。 疲于奔命去运动 想想这个场景吧：在办公室紧张地工作了一天，下班后你飞速驱车赶往体育馆，恰逢交通高峰期，一路...
临床证明，健身球对治疗和预防 高血压 、 神经衰弱 、 颈椎病 等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。 健身球练法虽简单，强体效果却非常突出。它通过手指的活动，疏通经络，调合气血，强健五脏，通过对经络上的穴位以及手心劳宫穴的刺激，起到调节大脑中枢神经，具有促进食欲、降 低血压 、健脑、改善睡眠、增强体力作用，长期坚持可强身健体，祛病延年...
...“心火”等等。结合内在情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属实火；症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。这种分类为有关治疗提供了依据。 治疗“上火”要注意两点：一是选用中药，而不盲目投用西药。因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。二是遵照中医理论辨证施治。如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用导赤散等，治“实火”用三黄...
...到性高潮, 不少男性在不到一分钟, 甚至只十秒或二十秒。而女性反应天生很慢, 就许多上层社會女性而论, 她们相反的习惯於某些性刺激, 因而须要 10-15 分钟的刺激, 以引起她们的高潮。另外, 一九七五年美国女性杂志『女性性爱红皮书报告』 以十万人为对象作问卷调查，據其报告指出，究竟女性需要花多少时间（从插入开始计算），才能获得性高潮的数字是： 时间 所占...
...。同样的，如果你越重，你服用的应该越多(开始时为30克，继续阶段为15克)。 肌肉力量，耐力和肌肉健美的训练 增加肌肉力量，耐力或健美是你来健身中心的目的。下面我将向你简单的介绍一下怎样进行每项训练。出来者应该慢慢的从轻一点儿的开始。同时对于正确的方式，技巧和每一级的练习应该咨询健身教练。 肌力 如果你参加一项需要消耗短期能量的体育活动，例如美式足球，，对你...
兵有二。用数十百人随意野战，风雨之势非罚所加，非法所管，可以一语传呼而止，无节制可也，虽然，此即节制也；若用数万之众堂堂原野之间，法明令审，动止有则，使强者不得独进，弱者不得独退，峙如山岳，不可撼摇，流如江河，不可阻遏，虽乱犹整，百战不殆，握定胜算，以全制敌，舍节制必不能军。节制者何？譬如竹之有节，节而制之，故竹虽虚，抽数丈之笋而直立不屈。故军士虽众，统百万...
...林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。 简易健身法 以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。 一、一分钟健身法： 1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。 2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。 3、不停地重复这个动作。 二...
夕阳无限好， 健身 尚不迟。近年来，随着人民生活水平的提高，越来越多的老年人为了提高全身的机能，对各种健身操情有所钟。 健身操又名 保健操 ，它通过人体各部的活动，促进气血调和，百 脉通 畅， 脏腑 机能旺盛， 肌肉 丰满， 关节 灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而防止和减缓 衰老 的进程，减少 疾病 ，帮助人的健康长寿。 健康操属于运动 养生 的范畴，从古至今...
目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且 疲劳 感持续多日，伴随而来的还有 食欲不振 ，睡眠不佳。 在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“ 啤酒肚 ”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最 头痛 的事。 目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安...
秋季天高气爽，气温适中，是人们健身的好时机。为了确保健身收到良好的效果，不同的人应根据年龄、体质、爱好等不同情况，选择不同的健身项目。在秋季，健身可以选择登山、太极拳、球类运动、健身舞、健身操等方式来全面提高身体素质。我们特编发以下稿件，以飨读者。——编者 秋季气候宜人，正是健身好时机。健身教练提醒说，在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的...
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