...促进毛孔的收缩，有助于秋收。但秋冻也有一个原则，仅仅限于冻上半身，不要冻下半身，下半身冻了可能会伤肝肾。秋天一变冷，就要马上注意下体保暖。 养生一个重要的原则就是顺着一年四季的节令。因为大多数的疾病都是时令病，或时令之气引发体内的虚邪而发病。时令之气往往是一个诱因、一个导火索，而病起时则像贼兵四起，应者云集，搅乱局势。所以，我们应顺应时令，保持体内的平稳、平...
...前人亦有“千金难得买酣睡”、“不觅 仙方 觅睡方”的箴言。 夜间睡眠对人有什么重要之处 清人李渔在其《闲情偶寄·颐养部》对此说得更为透彻：“养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。”结合现代研究来看，主要有两方面的重要作用。 首先，睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。一日之内，天地阴阳规律性地消长变化不息，从而形成了白昼阳...
...期接触后，药力通过皮肤吸收，直透筋骨，可加速血液循环，缓解肌肉 疲劳 和痉挛，清热 解毒 及降压、降火等。 药枕是将中药作为枕芯，睡时枕之有养生保健功效的枕头。药枕所用中药大多由祛风除痹、理气活血、祛瘀通络、散寒除湿、行气通经及清心开窍等药物组成，药物与人体局部长期接触后，药力通过皮肤吸收，直透筋骨，可加速血液循环，缓解肌肉疲劳和痉挛，清热解毒及降压、降火等...
...要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如 苹果 、 石榴 、 葡萄 、柚子、 柠檬 、 山楂 、 西红柿 等。 起居有度适秋凉 秋季应早卧早起。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，着衣要随天气变化而增减，睡觉要护住胸背。 静坐吐纳利身心 ①于清晨洗漱后，在室内闭目静坐， 牙齿 ...
从中医理论讲，夏至属于阳气最旺的时节，根据春夏养阳的原则，此时是补养阳气的最佳时机。夏季养生要顺应季阳盛于外的特点，在饮食起居方面都应有注意。 夏至虽不是天气最热的时候，但从中医理论讲，夏至属于阳气最旺的时节，根据春夏养阳的原则，此时是补养阳气的最佳时机。夏季养生要顺应季阳盛于外的特点，在饮食起居方面都应有所注意。 饮食 宜清淡忌生冷 由于天气日渐炎热，很多...
唐代医神孙思邈在《养生铭》中提到“再三防夜醉，第一戒晨嗔”。其意思是，晚上不能 醉酒 ，早上不要生气，这才是养生要诀。 在中医看来，酒性温，具有行、散的作用，而夜晚是人体阳气收敛的时间，夜醉会扰乱人体正常的生理规律，导致身体疾病丛生。同时，夜间新陈代谢大都减缓，对酒精的代谢也减慢，会加重对人体的伤害。 至于“第一戒晨嗔”，在中医看来，早晨相当于一天中的“春天...
...为尚迟，疾走不休，绝力而死。不知处阴以休影，处静以息迹，愚亦甚矣。 书云∶勇于敢则杀，勇于不敢则活。盖敢于有为则杀身，不敢有为则活其身也。 起居不节，用力过度，则脉络伤。伤阳则衄，伤阴则下。 起居不时，饮食不节者，阴受之，而入五脏，填满 塞，为飧泄，为肠 。疾风虚邪者，阳受之，而入六腑，身热不得卧，上为喘呼。 精者，神之本；气者，神之主；形者，气之宅。神太用...
养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。寒冷的冬季，老年人每天可在早、中、晚不同的时段，采取不同的养生方法。 早搓手 早晨起床后，人体活动增加，心率加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。 午晒背 冬天的中午是阳光比较充足的时段，经常晒晒后...
...，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。“冬不藏精，春必病温”即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，起居宜早睡晚起。进入立冬以后，在日常起居方面，建议应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴，可以养阴经，促进体力的恢复。 最好是等到太阳出来以后再起床活动。运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒、大雪中...
平和体质的人往往作息规律，睡眠充足。这说明人们若能起居有常、合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。人体的阴阳应顺应自然界阴阳的变化，日出而作，日落而息。 一般来讲，做到早晨六七点钟起床，晚上十点或十一点入睡为宜。儿童要保证十个小时的睡眠时间，青壮年八小时睡眠，老年人睡眠时间可适当减少。 平和体质的人还要讲究劳逸结合，既不能自恃体壮过度劳累，也不...
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