...皮肤问的温度保持在32℃~33℃。双脚要温，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚部温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致 腹泻 、 月经不调 和 腰腿痛 等病症。定时开窗换气。新鲜的空气有利于身体健康。不要蒙头睡觉。蒙头睡觉容易造成缺氧而致 胸闷 气短 。夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，容易使有毒物质积存而引起 膀胱炎 、 尿道炎 等。
...以此避寒就温。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”调神宜清静深思，摒除不良情志刺激，神藏则形安，形安则体健。 2.睡眠勿蒙头，被褥不可太热；衣着勿骤寒骤热，下肢更要保暖。 冬季虽然寒冷，但不可蒙头而睡，蒙头而卧会使人神懵不清。被褥也不可太厚太热，否则热迫汗出，反易受凉感冒。冬季穿衣勿忽增忽减，“温足冻脑”这是经验。俗话说“寒从脚下起”，下...
浪花中一叶扁舟，拣溪山好处追游。遣兴忘怀，醉乡中间甚春秋。学洗耳溪 边许由，笑胡蝶梦里庄周。茅舍清幽，衲被蒙头；红日三竿，高枕无忧。到大来 散诞逍遥。园林成趣。独木为桥。你便绿重官高。是非海万顷风涛。不如俺绝利 名麻鞋布袄，少忧愁{髟查}绦。兴饮浊醪，醉赴蟠桃；闲步云山，闷访渔樵。 人生 如落叶辞柯，百岁光阴，暗里消磨。信蹉跎世人，看便似风魔。叹富贵 如披...
...熏之亦如上法，日一二止，以吐为度。七日将息后，以 羊肉羹 补之。 又方 烂 青布 广四寸，上布艾，艾上布青矾末，矾上布少熏黄末，又布少盐，又布少豉末，急卷之烧令着，纳燥罐中，以纸蒙头，便作一小孔，吸取烟，细细咽之，以吐为度。 若心 胸闷 时，略歇烟尽止。日一二用，用三卷不尽，瘥。 三七 日慎油腻。 论曰∶ 凡上气多有服吐药得瘥者，亦有针灸得除者，宜深体悟之。
婴儿气血未充，腠理不密，最易 感冒 风寒。若初觉 发热 ，不必服药，但于其熟睡之时，夏以单被，冬以棉被蒙头松盖，勿雍其鼻，但以稍暖为度，使其鼻息出入，皆此暖气，少倾则微汗津津，务令上下稍透，则表里通达，而热自退矣。若寒无衣被冷冽，汗不易得，则轻搂贴体，而上覆其面，则无有不出汗者，此至妙之法也。 若寒邪甚者，两三微汗之，无有不愈者。此法行于寅卯时，则汗易出而效...
此方无论痘形攒簇、蒙头覆釜，周身细碎成片，或夹疹夹斑，浮衣 水泡 ，其色或紫、或暗、或黑；其症或 干呕 、烦躁、昼夜不眠，逆形逆症，皆是 瘀血 凝滞于血管，并宜用此方治之。其方中药性，不大寒大热，不大攻大下，真是良方也。 桃仁 八钱研 红花 四钱 赤芍 三钱 山甲 四钱炒 皂刺 六钱 连翘 三钱去心 地龙 三钱去心 柴胡 一钱 麝香 三钱绢包 水煎服。 大便...
...，咽为水谷之道路，喉为呼吸之关门，胸腹乃诸阳受气之海，为心肺之所居，脊背乃诸阳之统会，为十二经藏气之所系，儿此五处稀少者吉。若头额多者，谓之蒙头。颈项多者，谓之锁项。胸前多者，谓之瞒胸。蒙头则阳毒亢，真阴竭。锁项则出入废，气化绝。瞒胸则心腹近，神失守。两颊两颐多至成片，或如涂朱，则肝盛克脾。凡此者，至八九日间，多见滑泄泻青，或不能食，最为险候，故皆不宜多也。...
...，咽为水谷之道路，喉为呼吸之关门，胸腹乃诸阳受气之海，为心肺之所居，脊背乃诸阳之统会，为十二经藏气之所系，儿此五处稀少者吉。若头额多者，谓之蒙头。颈项多者，谓之锁项。胸前多者，谓之瞒胸。蒙头则阳毒亢，真阴竭。锁项则出入废，气化绝。瞒胸则心腹近，神失守。两颊两颐多至成片，或如涂朱，则肝盛克脾。凡此者，至八九日间，多见滑泄泻青，或不能食，最为险候，故皆不宜多也。...
...，咽为水谷之道路，喉为呼吸之关门，胸腹乃诸阳受气之海，为心肺之所居，脊背乃诸阳之统会，为十二经藏气之所系，儿此五处稀少者吉。若头额多者，谓之蒙头。颈项多者，谓之锁项。胸前多者，谓之瞒胸。蒙头则阳毒亢，真阴竭。锁项则出入废，气化绝。瞒胸则心腹近，神失守。两颊两颐多至成片，或如涂朱，则肝盛克脾。凡此者，至八九日间，多见滑泄泻青，或不能食，最为险候，故皆不宜多也。...
小时候，经常听到老人们在弄堂里交流着养生保健经验，如“饭吃八成饱，睡觉不蒙头，饭后百步走，情舒百病除”。我把这4句谚语记在小本子上，坚持背诵、应用。 从此，我睡觉不再蒙头了。吃饭注意量，把握好饮食“度”，即什么都吃，但吃什么都只吃七八分饱。饭后百步走，就更不用说了。我年轻时，单位经常派我出差去外省市。那时的交通可不像现在这样发达，全靠“11号车”，我也因此练...
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