医生用 按摩 治疗许多疾病，而当一个人基本健康时，则可以进行自我按摩。 最好在早操和训练之后，肌肉充分放松的情况下，做自我按摩。最广泛采用一种按摩方法是皮肤推 摩法 。在按摩的开始和结束时采用推摩法比较有力量的一种手法是挤压法。用掌底和大拇指底挤压。为了加大压力，可以将一只手放在另一只手上面。用两手手指进行揉搓更为有力一些。揉 搓法 不仅可以促进血液循环，而...
推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些 滑石粉 或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。 揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿 胀痛 处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。 揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～1
自我按摩对 月经不调 有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。 月经失调 ，也称月经不调。妇科常见病 。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的 腹痛 及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病、 高血压 病、肝病、内分泌病、 流产 、 宫外孕 、 葡萄 胎、生殖道感染、肿瘤等均可引起月经失调。自我按摩...
...缩压和舒张压增高(≥140/90mmHg)，或舒张压≥90mmHg，常伴有脂肪和糖代谢紊乱，以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。按摩曲池、太冲穴有良好的降压作用。 患者用大拇指逆时针按揉双侧曲池穴（屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，完全屈肘时，当肘横纹外侧端处）、太冲穴（位于人体足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处），每穴按揉5～15分...
老年支气管病患者，经常按摩锁骨下有助于防治咳喘发作。 锁骨下有手太阴肺经上的中府穴和云门穴，云门穴与锁骨下缘平齐，在锁骨中点旁开二横指的凹陷处，其下一寸是中府穴。中府穴为肺经募穴，其功能是募集其他脏腑传来的气血物质再输送给肺经。云门穴所处位置为肺经最高点，其功能是传输肺经的气血物质于周身。两穴配合有宣发、疏调气机的作用，可消除胸部憋闷、咳喘。 以大拇指分别按...
肩周炎重在自我预防，如果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种方法： 1、两手抱头法： 两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。 2、单手压肩法： 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。 3、扩胸分肩法： 两足站立，与肩同宽，两手放...
偏头痛 用双手同时用力掐、 按摩 双脚大脚趾的下部，约5分钟左右即可缓解 头痛 症状。 胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。 乳胀 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。 月经不调 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸 胀...
下肢静脉曲张 多发生于长时间负重或站立工作者，尤以中年多见。试试按摩方法缓解。 我的小窍门 我患下肢 静脉曲张 多年，尤其是右侧小腿,可见像 蚯蚓 样的血管，让人见了害怕。后来我参加锻练，每天早晚，我用绳在暖气管道上做了个套，将脚放在里面，挂起来压腿，同时用右手大拇指用力按摩小腿100次左右。做了当时就会觉得患处痛 胀感 有所减轻。另外，日常生活中我注意能躺...
“痛经”消遁而去 12种缓解痛经的简单方法 帮助纠正子宫位置不正及防治痛经的保健操 常痛经容易子宫内膜异位 吃好喝好能防痛经 多吃素，好朋友来时不怕痛 防痛经保健操 轻松缓痛 高招！帮你缓解痛经 喝红糖水真的可以治痛经吗? 婚后性生活能治痛经吗? 减轻痛经的医疗体操 漫谈妇女痛经 米酒红糖治痛经 女人痛经应怎样护理 女人痛经自测疼痛还有警戒线 女生痛经可以试...
感冒 是由多种病毒引起的常见呼吸道疾病，多发病于冬春寒冷季节，采用 按摩 法进行自我按摩，可减轻感冒的症状，促进感冒的康复。 取端坐位，先以两手拇指指端同时点按双侧风池穴30秒钟，再以一手中指指端点按大椎穴30秒钟，然后以单手五指 拿法 先后提拿双侧肩 井穴 5-6次，左手拿右肩井，右手拿左肩井，继以两手拇指指端桡侧从 印堂 穴开始，同时分别向两侧推眉弓，推...
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