“庖丁解牛” 打造健康新男人 白领室内健身运动 白领压力大致咽喉疾病高发 不合理健美锻炼的弊端 晨跑前吃香蕉可防头晕 赤足踏石健身并非所有人都适合 打造腿臀部的动作词典 饭后健康11件事 减掉腰腹赘肉做个健美男人 健美入门者的合理饮食 健美身材的标准是什么 健美训练与生物节律 健美运动的四大关键词 健身新手初上路 健身者注意运动性疾病 九种习惯无意间伤害你的...
得了感冒可还没到打针吃药的程度，很多人会自己采用食疗的方法，比如喝点红糖姜汤、白萝卜汁或鸡汤。但这些方法真的有效吗，在感冒的不同阶段，所吃的食物是否也应该不同呢？台湾《康健》杂志近日的文章对此进行了详细分析。 感冒时最关键的是“按体质和时间吃”。对于食疗养生相当有研究的台湾中西医师廖桂声认为，感冒食疗应该随着病程而转变，有些食物是适合平时调养的，但碰上发炎或...
养身理由： 秋季气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身黄金时期。对“初练者”来说，机体很容易适应，也易自此养成锻炼的好习惯。 从增强体质的角度来看，此时坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷刺激的抵御能力。 伤身可能：受凉感冒 秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一...
人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体 疲劳 时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意“四防”。 防生活无规律 工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严...
秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好的不同，选择不同的健身项目。 秋季登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，还能使人吸收空气中更多的负氧离子，对神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。登山比较适合中、青年人，儿童和老年人在体力允许的情况下，也可以偶尔为之，但一定要注意不能选择过高、过长...
负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止 运动损伤 的发生，特别是对腰椎。 负重腰带：有效保护腰椎 负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。 使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练...
...男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中，不知道是不是受了韩流中清纯美丽的《我的野蛮女友》的启发。练习有氧搏击操并不能只从流行时尚出发，而应出于健身的目的，当然，在练习时，还有很多问题都需要注意。 1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。 2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。 3、避免和专...
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“ 暴饮暴食 ”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的 磨损 、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％至1％...
妊娠期腹壁皮肤受妊娠子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，腹直肌呈不同程度分离，于产后腹壁明显放松，乳房、臀部的围度也会改变。适当活动及做产后健身操非常有利于新妈咪的身体恢复和身材恢复。 经阴道自然分娩的新妈咪，应于产后6－12小时内起床稍事活动，于产后第二日可在室内随意走动，再按时做室内产后健身操。 行会阴侧切或行剖宫产的新妈咪，可推迟至产后第三日起床稍事活动，待...
临床证明，健身球对治疗和预防 高血压 、 神经衰弱 、 颈椎病 等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。 健身球练法虽简单，强体效果却非常突出。它通过手指的活动，疏通经络，调合气血，强健五脏，通过对经络上的穴位以及手心劳宫穴的刺激，起到调节大脑中枢神经，具有促进食欲、降 低血压 、健脑、改善睡眠、增强体力作用，长期坚持可强身健体，祛病延年...
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