...能够补充所需营养。补品多数是防治老年慢性疾病的，青少年并不适用，搞不好还可能吃出问题。 一周营养早餐：周一：红薯粥油煎馅饼花生什锦；周二：玉米粥鲜肉烧麦香椿豆腐；周三：火腿藕粥豌豆包什锦黄瓜；周四：鲜豆浆茶鸡蛋火腿包小菜；周五：大豆粥花生蛋糕黄瓜丁；周六： 百合 粥炒面什锦蛋丁；周日：牛奶葱麻饼干火腿煎蛋。 一周“吃饱”午餐：周一：海带肉丝素什锦米饭；周二：...
...一日食谱举例 早餐：甜牛奶300克(牛奶300克，白糖10克，可可粉10克)，鸡蛋羹(鸡蛋50克) 加餐：鲜果汁(桔汁200克)? 午餐：大米粥(大米100克)，肉末 豆腐 胡萝卜 (豆腐100克，瘦肉末100克，胡萝卜泥50克)， 西红柿 汤(西红 柿 50克， 黄瓜 50克，鸡蛋50克) 加餐：豆浆(豆浆250克) 晚餐：细面条(面条100克)，炒黄瓜肉...
...滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。 5．细嚼慢咽。 6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富维生素的膳食。 （二）食谱举例? 早餐：大米粥（大米50克） 花卷（面粉50克） 蒸蛋羹（ 鸡蛋 40克） 酱 豆腐 20克) 加餐：牛奶300毫升，加糖10克 饼干25克 午餐：大米软饭（大米100克） 胡萝卜 熘鱼片（ 鲤鱼 100克、胡 萝卜 50克、团粉...
...滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。 5．细嚼慢咽。 6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富维生素的膳食。 （二）食谱举例 早餐： 大米粥（大米50克） 花卷（面粉50克） 蒸蛋羹（ 鸡蛋 40克） 酱 豆腐 20克 加餐： 牛奶300毫升，加糖10克 饼干25克 午餐： 大米软饭（大米100克） 胡萝卜 熘鱼片（ 鲤鱼 100克、胡 萝卜 50克、团...
...滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。 5．细嚼慢咽。 6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富维生素的膳食。 （二）食谱举例 早餐： 大米粥（大米50克） 花卷（面粉50克） 蒸蛋羹（ 鸡蛋 40克） 酱 豆腐 20克 加餐： 牛奶300毫升，加糖10克 饼干25克 午餐： 大米软饭（大米100克） 胡萝卜 熘鱼片（ 鲤鱼 100克、胡 萝卜 50克、团...
...滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。 5．细嚼慢咽。 6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富维生素的膳食。 （二）食谱举例 早餐： 大米粥（大米50克） 花卷（面粉50克） 蒸蛋羹（ 鸡蛋 40克） 酱 豆腐 20克 加餐： 牛奶300毫升，加糖10克 饼干25克 午餐： 大米软饭（大米100克） 胡萝卜 熘鱼片（ 鲤鱼 100克、胡 萝卜 50克、团...
...等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。 5．细嚼慢咽。 6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富 维生素 的膳食。 （二）食谱举例 早餐： 大米粥（大米50克） 花卷（面粉50克） 蒸蛋羹（鸡蛋40克） 酱豆腐20克 加餐： 牛奶300毫升，加糖10克 饼干25克 午餐： 大米软饭（大米100克） 胡萝卜 熘鱼片（ 鲤鱼 100克、胡萝卜50克、团粉10克） ...
...滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。 5．细嚼慢咽。 6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富维生素的膳食。 （二）食谱举例? 早餐：大米粥（大米50克） 花卷（面粉50克） 蒸蛋羹（鸡蛋40克） 酱豆腐20克) 加餐：牛奶300毫升，加糖10克 饼干25克 午餐：大米软饭（大米100克） 胡萝卜熘鱼片（鲤鱼100克、胡萝卜50克、团粉10克） 菠菜蛋汤...
...、油饼、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭等；富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜有拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。 2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备...
...、油饼、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭等；富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜有拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。 2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备...
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