...。特别要注意的是，一旦出现不适要立即停止，千万不要强迫自己，勉强为之。 要了解运动的禁忌 高血压、高血脂和心肺功能不全的人千万不要从事诸如快跑、打篮球之类的剧烈运动。 总之，老年人健身只要做到“量体裁衣”，就会享受到健身的乐趣，达到锻炼身体...
...来说，春天又是个“多事之季”，春季气候常常会诱发多种疾病（如精神病、心血管和消化道慢性病等）。春季气候也不利于老年人的骨关节保护，在乍暖还寒的春日里，老年人尤其需要注意护膝。 早晨锻炼 老年人晨练对健康是大有益处的，但春日早晨比较寒冷，锻炼前...
...耐受力。专家们建议，老年人洗澡的水温应控制在37℃至39℃。在进入浴室前应先做5～10分钟的适应活动，洗浴时浸泡时间一般在15～20分钟为宜。老年人洗澡前不要饮酒、进餐不宜过饱、不宜过度疲劳或精神紧张，有饥饿感时不要入浴。若在洗澡时感觉有头晕、...
...铝制餐具可以摄入约4毫克的铝，经常食用含铅食物则可摄入10毫克以上的铝。从这一计算出发，你大致可以算出．一个人每天可食用粉丝的上限量是很小很小的。而将粉丝作为主食，无疑是等于“慢性自杀”。 对老年人而言，铝更是容易引起老年性痴呆症，应尽量少...
...通常，老年人身体机能减退，秋天的起居应特别注意，秋冻要因人而异。秋天是呼吸系统疾病的高发季节，身体虚的老年人要适当添加衣服，不要过于追求秋冻。因为老年人着凉会激发原有的哮喘、气管炎等发病。 起居原则：秋冻因人而异 通常，老年人身体机能减退...
...用药。另外，老年人常同时患多种疾病，在用药时，应先服用治疗急、重病症的药物，待病情稳定后，再适当兼顾其他病症的治疗而服用其他药物，不要多种药物一起用。 老年人同时用药不能超过5种。专家表示，要明确治疗目标，抓住主要矛盾、选择主要药物治疗。...
...有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。 推拉法 坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向...
...老年人由于身体衰老，活力和决断能力下降，加上政治、经济、文化、家庭等因素影响，对生活的兴趣，对精神刺激的耐受能力等都不如青壮年人，比较容易产生异常心理变化，并为异常情感所伤而发病。 ■老年人心理变化特点有以下三点： ◆情绪不够稳定 老年人...
...人民的饮食习惯，是值得推荐的优质蛋白质食物。 （３）减少总热量中糖（碳水化合物）所占的比例。老年人血清甘油三酯增高主要是由糖诱发的，用植物油代替糖供给热量对降低血脂是有效的，但总脂肪的进食量一般不要超地热量的２０％。在降低总热量的同时增加脂肪...
...娱乐活动，但参加的时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不宜太闹太杂。5、注意心理修养：医学中养生学很强调心理修养的重要性。因此老年人要讲究心理卫生，提高心理健康水平，愉快地度过晚年。...
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