...健身活动。秋季运动量与夏季相比可适当增大，运动时间也可加长，但要注意循序渐进。 健步走 由于健步走不受时间、地点的限制，很多年轻一族因工作繁忙，没有太多空闲时间做体育锻炼，便利用上下班期间，以健步走的方式进行锻炼。中老年朋友也因这个活动不需要...
...秋季阳气渐收，阴气生长，保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。因此，秋季养生贵在养阴防燥，养阴防燥重在于饮食的调理。 以下十类食物，适宜秋季养生调理的食用： 一、菊花 菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒...
...挡风寒 中医认为风邪有内外之分。外风便是指自然界的风。秋季不但风大而且气候偏凉，有颈椎病的患者在这个时候应注意防风寒和颈部的保暖，避免颈部受到凉风侵袭。风寒之邪会使颈部的局部血管收缩，血流速度降低，诱发眩晕。所以，秋凉时节外出应戴围巾或丝巾...
...善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强身健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。锻炼时要注意三点。 善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得...
...更安全效果也更好 老年人强腰健身运动应注意什么 老年人秋季锻炼身体“五注意” 老年人室内健身三法 老年人体育锻炼的注意事项 老年人徒步健身六注意 老年人夏季健身锻炼方法及注意事项 老年人需要力量锻炼 老年人运动的自我监护 老年人早上健身要...
...不要进行高负荷运动 清明养生运动----踏青 秋分养生运动——登山 秋季登山的乐趣 秋季锻炼应注意四防 秋季可逐渐进行一些耐寒锻炼 秋季四招运动保健养肺法增强免疫力 秋季养肺话太极 秋季运动注意六“宜” 拳术一招一式见精神 如何健身才正确 ...
...部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。 长期坚持步行锻炼，具有增强体质、强健筋骨、恢复...
...纹理紊乱或小点片状影。 秋季预防肺部感染应采取综合措施，如预防感冒、加强体育锻炼、增强营养等。老年人若发现有上述任何一项表现，应及时到医院诊治。 ...
...医治措施；三、在阳光强烈的日子外出时，应佩戴防紫外线眼镜和宽边遮阳帽；四、不要吸烟；五、糖尿病患者应通过饮食调整、锻炼或服用药物来控制血糖水平。 白內障是因眼球水晶体混浊，导致视力障碍的一种疾病，通常可分为先天性与后天性两种，其中又以后天性...
...秋风送爽本应是宜人时节，然而不少人却出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒、大便秘结等“不爽”症状。这都可能是着了“秋燥”的道。 燥邪温凉有区分 秋燥分温燥凉燥两类，秋季在五行属“金”，与“燥邪”对应，在五脏中与“肺”对应。秋燥，就是...
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