...首先，在起居衣着方面，为解除秋乏，宜早睡早起，保证充足的睡眠，提高自身免疫能力，保养和补充消耗的阴气。至于衣着，民间有“秋冻”的说法，意在秋风虽凉，不忙添衣。事实上，秋冻要适度，过度加衣会使汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，但过度秋冻，秋气主燥...
...，这样不利于身体对气候转冷的适应力，“春捂秋冻”就是这个道理。 不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕，因此很有必要经常按摩鼻部。可将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，在鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15...
...中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”预防秋燥是重要的秋季保健养生原则。 谨慎起居 古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成有重要意义...
...不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。 薄衣御寒始于立秋近些年，我国气象专家对春秋季居室内外温度进行了观测分析，并把“室内外温差”作为一种气候指标，进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性。春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点，但气温的变化趋势是...
...菊花姿态美，菊花色彩佳。秋天赏菊可以促进视觉感官，还能食饮，可以说菊花是精神上的养生也同时是肉体上的养生佳品。 下面就向大家详细介绍秋菊的养生道。 欣赏菊花好心情 欣赏美妙的菊花，大饱眼福，愉悦心情，即使善感之人有“秋愁”，也会在观赏之中...
...养生 秋补需忌油腻少辛辣 秋冬季节吃桔子要注意 秋冬进补并非人人皆宜 秋冬进补还是要养阴 秋防感冒“七饮” 秋分话秋饮 秋风起，老人当心秋燥 秋高气爽喝粥最最怡神 秋高物燥提防脱发 秋果治病亦致病 秋季保健“三拒绝” 秋季别中了病毒的埋伏 ...
...反应，又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，这是一种正常的生理现象，并非疾病。根据秋季的天气特点，调节生活起居，可以得到有效的缓解秋乏。 饮食清淡 在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在人体内产生酸性物质，加深困倦...
...摄取哪些食品来保养自己呢？ 秋季养生（寒露） 寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐...
...冬节] “立秋”养生篇 大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋...
...渐加厚，不得一顿便多，唯无寒即已”。这实际上正证明了它是特定条件下的养生方法。否则，室外气温变化急剧，年轻人也不能一件一件脱穿！何况，现代人出差旅行常天南海北，频繁出入空调暖气房间，又怎样“春捂秋冻”呢？还要指出的是，从上引申出的秋冻则纯是...
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