...念，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，一呼一吸每口气坚持10～15秒钟，屏息1秒，然后再从口徐徐呼出，每分钟呼吸4次。 这种腹式深呼吸，吐故纳新，防范秋天燥邪的伤害。 锻炼肺泡 增强肺活量 人的呼吸形式分为胸式和腹式呼吸两种， 胸式呼吸 时肺活量小，肺组织利用率低，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却处在“休息”状态，呼吸一次约5秒种，吸人约...
...情感到烦躁时，少吃 容易上火 的食物，保持乐观向上的心情，必须要发泄时，及时大喊几声或者摔几个破罐子、打几拳沙袋，这样对调节心情很有好处。 秋季狂躁症的原因 一. 遗传因素 。 二.体质因素： 循环型人格的主要特征是好交际、开朗、兴趣广泛、好动、易兴奋乐观、也较易变得忧虑多愁。中 胚叶 型 骨骼 、 肌肉 发达、 结缔组织 充实的病人，比外胚叶型体格纤细娇弱...
中医有句话：“春夏养阳，秋冬养阴。”预防 秋燥 是重要的秋季保健原则。 中医有句话：“春夏养阳，秋冬养阴。”预防秋燥是重要的秋季保健原则。 谨慎起居 古人云：“早卧早起，与鸡俱兴 。”早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防 血栓形成 有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率较高，发病多在长时...
秋季养生可遵循益肺气、滋肾阴、养肝血、润肠燥的原则。另外，在养肺的同时也要注意养脾、养肝。 从秋季的气候特点来看，天气由热转寒，为“阳消阴长”的过渡阶段。而人体的生理活动，也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变。 因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》中所说“秋冬养阴”，以适应自然界阴...
...。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。 为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、 山药 、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，...
...，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。 当然，“捂”会依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。 首先看温度。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣...
...，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。 然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，在健身时应注意“四防”。 防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不...
李先生在医院看病时对医生说：我最近扁桃体有些 发炎 ，同时发现脖子后面出了一小块红色、突起、发硬的片状东西，朋友说是，我不知道咋回事，会不会传染呀? 医生回答： 牛皮 癣是的俗名，首次发作时，常伴有上呼吸道感染或等症状。李先生的症状典型，应该是寻常型 银屑 病，也是最常见的一种。 而且医生强调： 银屑病 不传染，寻常型银屑病对患者的内脏器官、一般健康状况、生
其实，对于春捂秋冻科学性问题的认识，我经过了先肯定后否定的过程。 这是因为，春秋季中，自然界（主要是北方）气温分别迅速上升和下降，但室内气温由于房屋热惰性（特别是平房、高楼底层），升降温速度慢于室外，因而室内外温差的符号春秋季中便正好 相反 的缘故。例如春季白天，从热流满身的阳光下走进阴冷的室内，如不披衣春捂（或者室内过早脱冬衣），老年体弱者就很易受凉生病。...
...自汗，脉洪濡或数，即为秋暑也。治法与阳暑相同，以清凉涤暑法治之。倘伙令凉气袭人，人感其气，即患 头痛 恶寒 ， 发热 无汗，脉洪弦或紧，是为秋凉之症。治法与阴暑相同，宜辛温解表法；若在秋分之后，燥金主气，遇有秋凉之见症者，是为燥之胜气，宜用苦温平燥法；如遇秋暑之见症者，是为燥之复气，治宜甘寒生津法。三者宜细别之。 （歌括） 秋暑秋热甚于暑，秋暑俗称秋老虎。 ...
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