...以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。 2、戒单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。 3、戒过分剧烈运动 短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已...
...膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”。 那这样影响美感的赘肉要怎么减呢?法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议： 1、多参加活动膝部的运动 如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并...
...在于他们愿意在流汗中去享受健身带来的快乐。 因此，在强调积极参与健身的同时，还要让健身运动回归到愉悦身心的本源上来。只有这样，才不会让健身运动动辄与“瘦身计划”及体重直接挂钩，才不会像完成任务似的每天跳N小时的健身操，也只有这样，远足、垂钓、...
...，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极地锻炼，可以弥补夏耗，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力，...
...，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极地锻炼，可以弥补夏耗，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力，...
...清朝王永彬先生的《围炉夜话》，体味作者以平淡而优美的话语，讳讳叙出的琐碎的生活中做人的道理，就如炎夏饮一杯清凉的酸梅汤，令人神清气爽，茅塞顿开。 中国传统文人是快乐是超速，亦或痛苦、压抑，现在难以说得清楚。那代文人即使在生活安逸、仕途得意时...
...李白的文章是天才的文章，笔势大开大合，如行云流水，潇洒飘逸，豪情纵横的诗意。其中饱满的热情，昂扬的精神令人神清气爽。本文一百一十九字，已把作者的气魄才华展现得淋漓尽致。李白热爱生活，热爱生命，此乃李白的本真！ 文章的开头，李白说天地是世间...
...，广结朋友。建立良好的人际关系，才能接纳各方的信息，提高适应能力。 九（酒）薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。 十分坦荡，以诚待人。为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和...
...觉，台湾高医大学附属医院睡眠中心执行长徐崇尧推荐，补觉不妨参照3∶1法则，即3天没办法好好睡，在第四天时稍微早点睡，这样补觉，就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但应注意，隔天要按固定时间起床，或者起床时间与平日差不多，这样才能恢复神清气爽的...
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