...更易发胖;每周饮酒量在两杯以上的女性比饮酒量小于两杯的女性体重增加更多。其中，睡眠不足对身高体重指数的影响比上网过多更大。 研究人员指出，上网会挤占锻炼身体的时间，从而使体重增加;缺少睡眠可能会让人白天因为疲倦不愿运动，同时影响人体激素分泌...
...Alonso-Fernandez）和同事指出，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征似乎增加了白天和夜间窦性和阵发性心动过速的发作频率。与对照组相比，睡眠窒息病人出现夜间ST段降低的也更多。对睡眠窒息病人，最小动脉氧饱和度与节律障碍有关，觉醒指数和白天的肾上腺素水平与...
...有些少年在大白天莫名其妙地“遗精”，这准确地讲叫“滑精”，它发生在清醒时；而在睡眠时做梦中发生的遗精，则称做梦遗。长时间的滑精对身体有害，常可导致头晕脑胀、腰酸腿软、心慌气短、精神萎靡、体倦乏力等症状。虽然遗精也有精子溢出，但只要次数在...
...，平和心态，促进睡眠。二是促进了血液循环。血液循环不好，就会致大脑供血不足，而脑供血不足则是导致睡眠不佳的重要原因。睡前进行如此小动作，就能促进身体血液循环，这对促进睡眠，提高睡眠质量大有裨益。三是让人困而思眠。一个人白天做工累了，晚上往往...
...(一)生理性节奏破坏 时相调整、换班工作及高速飞机均可引起生理性节奏破坏。 在大多数昼夜节律睡眠紊乱中，患者在适当时间不能入睡。患者主诉失眠或过度嗜睡。通过实验来测定人类昼夜系统能够与24小时一天长度相同步的范围。发现驱动的范围较窄，不...
...由于长假期间睡眠没有规律，很多人节后会有轻微的睡眠紊乱，影响白天的工作。如何让自己精神放松是调整的关键，瑜伽以呼吸法、冥想法等方式，让心灵安定、肌肉放松，对于治疗不易入睡、失眠，有非常理想的效果。 婴孩式 跪坐在并拢的脚跟上，额头着地，...
...民间有句俗话说“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。这句话的意思是说，人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而随着年龄的增长，到了中年尤其是到了老年，睡眠的时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。但在现实生活中，有些老年人，不仅清晨睡不醒，而且在大...
...问题的误区 睡眠是一种主动休息，恢复体力的过程，专家表示，不同的个人每天所需的休息时间也因人而异，有人每天需要保证7~9小时的睡眠，可也有些人一天仅仅休息2、3小时就够了，第二天他们仍能精力充沛的从容应对白天的工作生活。因此，只要第二天不...
...必要的话，在“熄灯时间”过后把电脑搬出孩子的房间。同时，把手机也拿出孩子的房间。 3.尽量减少孩子摄入咖啡因：白天喝太多饮料或吃太多巧克力甜点都可能影响孩子的睡眠。此外，某些药物也会起到类似的作用。 4.避免在周末产生“时差”：许多父母认为...
...多”这一项比男童要低。调查显示，婴幼儿月龄越小，睡眠问题检出率越高。 儿童睡眠障碍表现 目前儿童常见的睡眠问题主要有：憋气、张口呼吸、磨牙、夜间睡眠出汗多、尿床、做噩梦等。影响婴幼儿睡眠问题的因素主要有婴幼儿白天睡觉总时间、父亲职业、儿童...
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