...小圈，越小越好。手臂不要晃动，只用手腕摇转，走步不停，挺胸收腹。 观星式 持手杖向上斜指，手臂与杖斜直，用腕力摇画小圈，以意引气，锻炼举杖手臂。 冥杖式 双手握手杖，臂杖斜直，指向前下方，以手杖前端画小圈，使内气达于肩背。 丐杖式 持手杖的...
...爬高上低，其实，这些都是操，都是一种有意识的锻炼。 早上，空腹喝下一杯水，然后打开电视，或者听新闻，或者放首古筝曲，就开始做家务操。 桌椅操 先擦低的，弯腰，锻炼腰部，后擦高的，用力踮起脚尖，拉伸腰部，胳膊高抬，锻炼上肢关节，缓解肩周炎。...
...文玩核桃倒不一定多贵，便宜的几十元就能买到。我们将中医理论与核桃特质结合起来，自编了一套核桃养生按摩操。 手戏双珠乐逍遥 左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；右手交替顺时针旋转揉动64次；也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红微热为...
...腰腹减肥三步曲 球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。 腿部及平衡能力训练 仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以...
...使伸直的脚和地板保持平行，向左右分别移动3次。脚部肌肉伸直，血液循环得到改善，对于消除长期站立工作所引起的双脚疲劳很有效果，也能去除腿部赘肉，使腿柔韧健美。 雌猫乍醒操：增强胃肠功能最有效 以跪坐姿势将上半身向前倾，下巴碰地，再把双手交叠...
...手臂有痧攻及脏腑者，为紧痧；不攻脏腑者，为慢痧。慢痧之症，惟刺手臂；紧痧之症，兼服痧剂。【治验】一余右臂筋中作痛，阅有痧筋，刺三针，出毒血，臂痛遂愈。一高松筠，左臂疼痛，医治不应，阅臂上痧筋，刺四针，出毒血，不药而愈。...
...国语辞典 形容風雨、霜雪飄打的聲音。 元．周文質．叨叨令．叮叮噹噹鐵馬兒乞留玎琅鬧曲：「滴滴點點細雨兒淅零淅留哨，瀟瀟灑灑梧葉兒失流疏剌落。」...
...国语辞典 十分瘦削的樣子。 元．關漢卿．漢宮秋．第一折：「卿家你覷咱，則他那瘦岩岩影兒可喜殺。」 十分瘦削的樣子。 宋．杜安世．燕歸梁．風擺紅縚卷畫簾詞：「髻雲鬆嚲衣斜褪，和嬌懶、瘦巖巖。」 元．張可久．寨兒令．面皮兒黃紺紺曲：「面皮兒黃...
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