平日里有很多良好的习惯做起来也是很容易的，但往往被我们忽略，让我们重拾那些健康的生活习惯，从平时的小事中找到养生的乐趣。 晨起洗脸顺带洗：每天早上洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔，洗一洗鼻子。这样既刺激了鼻腔，缓解鼻炎症状，又能预防 感冒 。 刷牙冥想入美景：在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。让自己冥...
...而且保暖性也比较好。儿童和青少年由于活泼好动、运动量大易于出汗，多层服装可以做到随时增减衣服，有利于防止着凉 感冒 。 老年人离退休后的日常生活中，衣着的选择可以根据个人的爱好和条件来安排：种花、养鸟、家务、外出散步、坐在茶馆聊天、看电视电影等不同活动，由于环境、时间、运动量的不同，在着装上也要注意。选择冬季服装要从便于这些活动上考虑。在渎书、休闲时，则适于...
...便 的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。 早间养生重在“练” 早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。 午间养生重...
...像乘火车与轮船那样有较大的活动空间，可以让你稍作散步或观景，来消除旅途的枯燥与 疲劳 。 所以，长途汽车空间少，不流动，最好是闭目养神来达到养生的目的。 乘车闭目养神，一定要好的路况，当自己坐稳当后，在车缓缓开动之时，可以闭上眼晴，排除一切杂念，心平气和，全身放松，想像蓝天、大地、白云、草原，想像一切美好和愉快的东西。过上一会再把眼晴净开，会感觉全身舒畅，头...
针对新生儿生活的六个方面——吃、喝、拉、撒、睡、玩，古代医家提出了许多有益的建议及训诫。比如“忍三分寒，吃七分饱”，“小儿用药，贵用和平。” 要想使小儿在身体、动作、语言和智力等方面得到发展，还必须在生活起居的各方面静心调护。 针对新生儿生活的六个方面——吃、喝、拉、撒、睡、玩，古代医家提出了许多有益的建议及训诫。比如“忍三分寒，吃七分饱”，“小儿用药，贵用...
立春后起居的总原则是：夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一点，但早上要早点起来。 也就是跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。因为太阳是生命的起源，得阳则生，失阳则死。 人气 随太阳之气升降，白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚，人的阳气随之潜藏使人得以休养生息。
我国历代医家十分重视生活起居护理，早在《内经》中就说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和 于术 数，饮食节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说明要保持健康长寿，就得懂得自然发展规律，适应四时气候，做到饮食有节、起居有常，否则就会影响人体的生理功能，导致气机逆乱或真精耗竭而疾病由生。唐代医家孙思邈在《 千金方 》中指出：“卧起四时...
起居有常主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。它要求人们起居作息、日常生活要有规律，这是强身健体、延年益寿的重要原则。 一、合理作息的保健作用 古代养生家认为，人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。可见，自古...
...或者备急的药品，减少户外活动，按程序进行室内运动。 过敏体质的人由于各自身体情况不同，应按自身体质特点避开过敏原，防止过敏症状的产生。 日常生活中，应注意全身气机的调畅，增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。 平时应做好防护工作，减少与过敏原接触的机会，身边常备抗过敏或者备急的药品，减少户外活动，按程序进行室内运动。 四时更替，寒冷变化时应当注意保暖，适时增...
...于脾胃之气运达全身，身体各部分得不到充分调养，倦怠乏力成为恶性循环。所以既应当保证睡眠的充足，也要控制睡眠时间，养成早睡早起的习惯，做到四季起居有常。 气虚者卫阳不足，抵抗力差，易感受外邢，疾病缠绵难宝．故要做好预防保健，注意保暖，不要汗出当风，免受外界风寒雾露等邪气的侵袭。 脾主四肢，所以要多活动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚体质。 过劳 则气耗...
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